12周形成积极的生活方式（第2版） 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

本书是一个逐步建立健康生活计划的手册，提供了坚持体育锻炼的的信息、技能和循序渐进的过程。指导人们学习如何愉快地做体育活动，即使从来没有主动参加过体育活动的人，也将会认识到把体育活动融入到生活中是多么重要。人们可以根据自己的喜好和生活方式制定自己的活动计划，并鼓励人们选择自己喜欢的、容易融入日常生活的活动。甚至会学到日常活动，比如打扫房间和园艺如何计入每周的体育活动目标。在这个过程中，人们可以通过一些小成功建立自信，克服障碍并持久地坚持每天健身。

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史蒂文·布莱尔，硕士，哥伦比亚南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院教授。《美国体育与健康医疗总监报告》的高级科学编辑。布莱尔是美国流行病学学院、行为医学学会、美国运动医学学院、 美 国 心 脏 病 协 会和美国人体运动学与身体教育学院的董事，美国流行病学学会的会员。他是美国促进身体活动联合会的第一任主席，也是美国运动医学会和美国人体运动学与身体教育学院的前任主席。

安德里亚·邓恩，博士，科罗拉多州戈尔登市一家健康传播研究公司的高级科学家。 她曾担任日常积极主动锻炼计划项目主任和联合研究员、活动咨询试验、为每天积极的运动做好身体准备。她是《美国医学会杂志》一篇描述每天积极生活疗效的文章的主要作者。邓恩拥有心理学硕士和运动科学博士学位，是美国运动医学学院和行为医学学会的研究员。

贝丝·马库斯 , 博士，加州大学圣地亚哥分校家庭与预防医学系教授、系主任 , 在美国国立卫生研究院的资助下从事体育运动和公共卫生方面的研究。马库斯是卫生局局长关于体育运动与健康的报告的特约作者，也是国家体育运动计划执行委员会的成员。马库斯是库柏学院“积极学习”项目的课程开发顾问，该项目旨在帮助人们每天都积极地生活。

露丝·安·卡彭特，健康集成有限责任公司的创始人和首席集成商。她是库珀研究所日常积极主动锻炼计划项目课程和小组的共同协调人 ，研究、创立了积极生活每天项目。 她共撰写了 6 本书，并为客户开发教学材料，如美国心脏协会。

彼得·加雷特，医学记者。他的作品经常发表在《纽约时报》《国家地理》《读者文摘》《美国退休人员协会期刊》《健康》《国家野生动物》和其他出版物上，著有《影响：来自全球卫生前线》( 国家地理出版社 ) 和《护士：一个关怀的世界》( 埃默里大学出版社 )。

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书籍介绍

本书是一个逐步建立健康生活计划的手册，提供了坚持体育锻炼的的信息、技能和循序渐进的过程。指导人们学习如何愉快地做体育活动，即使从来没有主动参加过体育活动的人，也将会认识到把体育活动融入到生活中是多么重要。人们可以根据自己的喜好和生活方式制定自己的活动计划，并鼓励人们选择自己喜欢的、容易融入日常生活的活动。甚至会学到日常活动，比如打扫房间和园艺如何计入每周的体育活动目标。在这个过程中，人们可以通过一些小成功建立自信，克服障碍并持久地坚持每天健身。