中老年该吃的30种素食 久久素食机构　编著 中国纺织出版社【正版】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

寿星们不生病或少生病是基于免疫力十分强大，而免疫力的打造又与生活习惯有关。他们中多数都恪守着作息规律、坚持做运动、保持心态平和等养生习惯，尤其值得一提的是他们的饮食习惯，多以清淡饮食为主，不嗜好肥甘美味、过咸过辣的食物，因此少有人发胖，也不会患上肥胖引致的多种疾病。对于大多数人来说，想要健康长寿，这种饮食习惯值得我们学习，而且也完全可以做到。

1　白菜

2　洋葱

3　空心菜

4　金针菜

5　青椒

6　苦瓜

7　莴苣

8　茄子

9　玉米

10　南瓜

11　白萝卡

12　山药

13　红薯

14　蒜

15　姜

16　黑木耳

17　桃

18　桑葚

19　桂圆

20　蓝莓

21　薏米

22　绿豆

23　荞麦

24　小米

25　黄豆

26　芡实

27　枸杞

28　红枣

29　核桃

30　板栗

任月园 生活图书资深主编。

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编辑推荐

生命对每个人来说，只有一次。选择健康、快乐过一生，就从选择好的饮食习惯开始。

　　只要拥有健康，人才能够真正享受生活。

书籍介绍

《中老年人最该吃的30种素食》内容简介：寿星们不生病或少生病是基于免疫力十分强大，而免疫力的打造又与生活习惯有关。他们中多数都遵守着作息规律、坚持做运动、保持心态平和等养生习惯，尤其值得一提的是他们的饮食习惯，多以清淡饮食为主，不嗜好肥甘美味、过咸过辣的食物，因此少有人发胖，也不会患上肥胖引致的多种疾病。对于大多数人来说，想要健康长寿，这种饮食习惯值得我们学习，而且也完全可以做到。