男人不生病的智慧 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

男人虽然天生就被赋予了“刚强”、“健壮”、“铁骨”的品质，但男人也需要保健，拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是男人的责任。本书从饮食保健、日常习惯、运动防病、常见病、职场健康、心理保健、性爱知识七个方面，帮助男人了解合理的营养、健康的运动、正常的习惯，为男人制订具体的保健方案。细读此书，可为你带来远离疾病的方法，帮你实现健康安乐的梦想。

章 饮食保健——食物是直接的营养素

1.男人的营养需求

2.男人必吃的食物

3.选择饮品有窍门

4.男人更要补锌

5.酒后的男人如何吃

6.长肌肉，要补维生素B2

7.拒做“胆固醇男人”

8.饮酒也要选好下酒菜

9.戒烟时应选择的食品

10.如何吃肉才科学

11.男人滋补选好食物

12.秋冬进补的讲究

13.关于食补的细节

14.男人也要抗早衰

15.防治失眠的十种食物

第二章 日常习惯一别让习惯毁了你的健康

1.香烟危害知多少

2.饮酒，要适可而止

3.好习惯，从“头”开始

4.别忽视你的胡子

5.你口气清新吗

6.让自己睡好的方法

7.男人也要护肤

8.长青春痘怎么办

9.清洗下身，祛病又健身

10.消除“啤酒肚”

11.汽车代步，莫忘保健

12.注意自己的“体味”

13.上厕所时别看书

14.减肥的注意事项

15.平时用药要合理

16.不要小看颈椎病

17.常穿牛仔裤，阴茎易弯曲

18.定期做健康检查

19.学会“慢生活”

第三章 运动防病——运动的生命更青春

1.运动让你更健康、更年轻

2.适合20岁左右男人的运动

3.适合30岁左右男人的运动

4.适合40岁以上男人的运动

5.冬季运动要讲求科学

6.简单的腰部减肥运动

7.脑力劳动者的运动处方

8.适合体力劳动者的运动

9.抵抗衰老的运动处方

10.运动之后的注意事项

11.运动与饮食要同步进行

12.不宜在公路边散步

13.感冒后不宜剧烈运动

14.运动后要换衣

第四章 直面疾病——男人常见病的自我防治

1.男性的体质特点

2.男人，养好你的肾

3.婚后常见病

4.现代富贵病——糖尿病

5.不要吃出脂肪肝

6.“帝王病”紧盯中年男子

7.男人也需要排毒

8.别让抑郁盯上你

9.多“灾”多“难”的前列腺

10.秃顶了怎么办

11.别让失眠找上你

第五章 职场健康——职业常青的基本保证

1.白领男不健康的十大生活方式

2.如何防止电脑病

3.摆脱“手机依赖症”

4.不做疲劳男人

5.吃好你的工作餐

6.为心理减压的十种方法

7.你在透支身体吗

8.摆脱职场倦怠症

9.学做办公室减肥操

10.学做办公室保健操

11.职业病易产生连锁危害

12.防治“办公室职业病”

13.职场上七种心态要不得

第六章 心理保健一打造男人阳光心态

1.男人心理成熟的十大标准

2.多数男人都有自卑心理

3.恐惧是一种精神癌症

4.生气是拿别人的错误惩罚自己

5.男人也有“那几天”

6.过于自负要不得

7.甩掉嫉妒的包袱

8.浮躁的男人不真实

9.怎样医治紧张

10.心胸狭隘的男人常被排斥

11.理解男人的情色心理

12.男人更需要女人疼

13.男人为何总想拥有红颜知己

14.预防灰色心理的良方

15.恶劣情绪有害健康

16.男人也要学会倾诉痛苦

第七章 性爱知识——让你的感情更和谐

1.房事前后的饮食调补

2.别把滥情当潇洒

3.出轨易致男性阳痿

4.坦然面对自慰

5.纵欲必伤身

6.性欲低下算病吗

7.为何性爱后男人觉得累

8.注意性生活的卫生

9.适度的性爱让男人更健康

10.选择适合你的安全套

11.了解性交的学问

12.锻炼性爱肌，提高性功能

13.体外射精弊大于利

14.孕前检查，男士优先

15.小心忍精忍出病

16.治疗早泄有方法

17.正确面对男性性功能障碍

18.正确对待性功能衰退

参考文献

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1

《男人不生病的智慧》主要内容

男人虽然天生就被赋予了“刚强”、“健壮”、“铁骨”的品质，但男人也需要保健，拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是男人的责任。本书从饮食保健、日常习惯、运动防病、常见病、职场健康、心理保健、性爱知识七个方面，帮助男人了解合理的营养、健康的运动、正常的习惯，为

前言

目录

2

章 饮食保健——食物是直接的营养素

有人说：“男人、女人永远生活在地球的两级，有着不同的兴趣和脾气，喜欢不同风格的电影、不同口味的食物。”可是，你有没有想过，男人和女?在营养需求方面也存在着差异吗?

1.男人的营养需求

2.男人必吃的食物

3.选择饮品有窍门

4.男人更要补锌

5.酒后的男人如何吃

6.长肌肉，要补维生素B2

7.拒做“胆固醇男人”

8.饮酒也要选好下酒菜

9.戒烟时应选择的食品

10.如何吃肉才科学

11.?人滋补选好食物

12.秋冬进补的讲究

13.关于食补的细节

14.男人也要抗早衰

15.防治失眠的十种食物

3

第二章 日常习惯——别让习惯毁了你的健康

日常的生活习惯对于健康有着至关重要的影响。养成良好的日常习惯是非常重要的。

1.香烟危害知多少

2.饮酒，要适可而止

3.好习惯，?“头”开始

4.别忽视你的胡子

5.你口气清新吗

6.让自己睡好的方法

7.男人也要护肤

8.长青春痘怎么办

9.清洗下身，祛病又健身

10.消除“啤酒肚”

11.汽车代步，莫忘保健

12.注意自己的“体味”

13.上厕所时别看书

14.减肥的注意事项

15.平时用药要合理

16.不要小看颈椎病

17.常穿牛仔裤?阴茎易弯曲

18.定期做健康检查

19.学会“慢生活”

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编辑推荐

解读男人的身体密码，掌握永不生病的健康智慧。男人不仅天生刚强、健壮，男人也天生需要保健。所有男人行动起来，做自己不生病的管家。书中的每一个方法都深藏着长命百岁的真谛，只要照书里所说的一招一式做，健康谁都可以拥有。

一你听懂身体出发的声音，你就掌握了不生病的大智慧。

把疾病交给医生治理，诚然是好，但医生不能照顾你的方方面面；把身体交给妻子保养，固然不错，但妻子无法完全了解你的身体和精神所需。学习不生病的智慧，让男人远离疾病侵袭，拥有健康体魄。

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书籍介绍

《男人不生病的智慧》从饮食保健、日常习惯、运动防病、常见病、职场健康、心理保健、性爱知识七个方面，帮助男人了解合理的营养、健康的运动、正常的习惯，为男人制订具体的保健方案。细读此书，可为你带来远离疾病的方法，帮你实现健康安乐的梦想。男人虽然天生就被赋予了“刚强”、“健壮”、“铁骨”的品质，但男人也需要保健，拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是男人的责任。