失眠症心理调解术 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

这是一本非常实用的失眠症调节指导手册。本书首先介绍失眠症的发病原理，然后介绍失眠症的治疗方法，其中既有药物疗法又有非药物疗法，既总结了中医的智慧又介绍了西医的治疗方法，十分地科学全面。

3-1　 肥胖

3-2　 糖尿病

3-3　 高血压

3-4　 抑郁症

3-5　 经济损失

3-6　 交通事故

3-7　 阿拉斯加海岸油轮触礁事故

3-8　 “挑战者”号航天飞机事故

3-9　 东名阪机动车道台球式追尾事故

3-10　 山阳新干线疲劳驾驶事故

3-11　 三里岛核电站事故

3-12　 切尔诺贝利核电站事故

第4章　不服用药物的失眠症疗法

4-1　 温度和湿度

4-2　 亮度和光线

4-3　 声音

4-4　 甘氨酸

4-5　 泰阿宁

4-6　 咖啡因

4-7　 酒精

4-8　 烟

4-9　 刺激控制疗法

4-10　 睡眠限制疗法

4-11　 自律训练法

4-12　 渐进式肌肉松弛法

4-13　 二指疗法

4-14　 强光疗法

4-15　 持续正压通气疗法

4-16　 口腔用具（护齿）

4-17　 小睡

4-18　 自然醒

第5章　使用药物的失眠症疗法

5-1　 安眠药

5-2　 睡眠改善药

5-3　 中药

5-4　 治疗不宁腿综合征的药物

5-5　 睡眠改善药

参考文献

写给“科学眼”系列图书的话

坪田聪，1963年生于日本福井县福井市。从医期间，他注意到了睡眠障碍和其他疾病之间的关系，于是开始了以老年人为中心的睡眠障碍治疗工作。之后，他将工作重点从睡眠障碍的治疗转移到了睡眠障碍的预防，并本着“优质睡眠、健康生活”的理念，致力于开展提高睡眠质量的指导和普及工作。2006年坪田聪成为终生学习开发财团认定的教练员，在日本开创了睡眠指导之先河。2007年，作为综合性信息咨询机构All About的睡眠指导，他开始在互联网上介绍与睡眠有关的知识。目前，作为日本医师会认定的户业医生，他开展了一系列以睡眠指导为切入点的职场心理健康的讲座。

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书籍介绍

这是一本非常实用的失眠症调节指导手册。本书首先介绍失眠症的发病原理，然后介绍失眠症的治疗方法，其中既有药物疗法又有非药物疗法，既总结了中医的智慧又介绍了西医的治疗方法，十分地科学全面。