专注 把事情做到极致的艺术 李闻甲 尹晓虹【正版图书】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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部分 -

认知和的本质 -

章?充满干扰的世界 - - -

你决定完成目标时受到的干扰 -

为什么我们会如此容易被干扰 -

情况会越来越糟糕吗丶 -

为什么我们明知会受干扰却忍不住 -

第二章?我们的目标和认知 - - - - - - - - - -

原始大脑的感知——行动循环 -

人类思维的真正 -

人的认知过程 -

第三章?大脑和力 - - - - - - -

大脑设置和完成目标的中枢 -

人类大脑的神经网络 -

认知的自上而下调制 -

第四章?我们认知能力的局限 - - - - - -

选择性 隔绝非相关信息 -

分配 有限的信息下优化应对 -

可持续性 越枯燥越难以集中 -

处理速度 注意力的局限 -

工作记忆的局限性 -

目标管理的局限 -

总结 了解我们认知的局限 -

第五章?我们的专注力总在不断地变化 - - - - - - -

随着年龄相关性变化 -

我们当下状态对注意力的影响 -

哪些疾病会对注意力产生干扰 -

第二部分 -

高科技世界中的行为学 -

第六章?科技心理学 - -

科技在专注力下降中起了什么作用 -

多任务处理、任务转换和持续走神状态 -

如何减少工作中的干扰 -

高科技产品对学习的干扰 -

生活中的“多任务同时处理” -

行为期望加大了干扰 -

第七章?专注力散失 - -

为什么学生集中注意力不会超过5分钟 -

科技产品分散注意力越多我们

亚当·格萨雷（AdamGazzaley），美国加州大学旧金山分校神经学、生理学和学系教授，神经科学影像中心主任。他创作并主持了美国公共电视台的特别节目——《跟着亚当·格萨雷博士一起研究分心》。拉里·罗森（LarryD.Rosen），加州州立大学多明戈兹山分校心理学荣誉教授。他是“心理学”的博主，著有《自我紊乱》等7部书籍。

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编辑推荐

《专注》这本中，解释了为什么我们的大脑有时难以专注，并为我们不需要放弃现代科技，同时能更好地生活在这个高科技世界提供了建议。我们大脑的注意力是有限的。我们不是在进行真正的多任务处理，而是在任务之间快速切换。本书中把常常由高科技引发的分心和中断称为干扰，这些干扰与我们的目标设定能力相冲突。有研究表明，现代社会中人们平均3分钟就会受到一次干扰，而重新进入专注状态则需要25分钟。我们为自己的多任务处理能力而自豪 阅读工作邮件、回短信、刷脸书、看视频、打电话和开车，认为这些任务可以同时进行。与家人吃晚饭的时候，我们盘子旁边的智能手机屏幕“长亮不歇”。而对于邮件中的错误、高速路上几乎错过的出口和在饭桌上错过的谈话，我们不以为然。格萨雷和罗森将提供科学而实用的策略，从而帮助我们提高专注力。我们可以通过冥想、视频游戏和体育锻炼来改变我们的大脑 我们也可以通过规划我们对电子设备的使用，并通过认清我们对失去联系——哪怕是短暂的失去联系的焦虑来改变我们的行为。这并不是要求我们放弃电子设备，而是建议我们以更平衡的方式使用它们。