怀孕+坐月子怎么吃(协和营养师告诉你) 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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Part 1 准备怀孕，在孕前调养好“内环境”

Part 2 孕1月，均衡饮食确保营养全面

Part 3 孕2月，妊娠反应期如何保证营养

Part 4 孕3月，合理搭配能促进营养吸收

Part 5 孕4月，进入好胃口的孕中期

Part 6 孕5月，注意控制体重增长幅度

Part 7 孕6月，加强钙、铁的摄入

Part 8 孕7月，用饮食调理孕期身体不适

Part 9 孕8月，少食多餐以缓解胃灼热

Part 10 孕9月，注重补充多种维生素

Part 11 孕10月，为分娩储备能量

Part 12 产后1-6周，饮食兼顾哺乳和身体恢复

Part 13 孕产期不适与疾病的饮食调养法

附录

李宁，北京协和医院主管营养师。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作，同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。

曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。

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