健康有道:养心护脑血管通 上海科学技术出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

心脑血管的健康养护是关系到老年人生命安全的重大问题，切不可等闲

视之。心脑血管健康，关键在血管健康。那么如何养护血管呢？

首先，要保持血管的健康。血管内壁平整光滑，管腔富有弹性，血流通畅，这样的血管就不易破裂出血，也不易形成斑块，自然也就不易患心脑血管疾病了。

其次，需提高认识。目前，心脑血管疾病存在高患病率、高致残率和高病死率的趋势，它严重威胁到老年人甚至部分中年人的身心健康。对心脑血管疾病的认识多一点，患病的可能性就会少一点；即使是已经得了心脑血管疾病，对它的认识多一分，战胜它的信心也会多一分。

第三，重在预防。心脑血管疾病的二级预防要求既要寻找和控制相关危

险因素，又要维持可靠的药物治疗。

本书旨在普及血管健康的保健知识，重点介绍心脑血管疾病的诊断、治

疗、家庭康复护理以及养护、预防等方面的知识，希望对广大中老年朋友们有所帮助。

一、 心脑血管健康不容忽视

1. 您了解自己的血管吗

2. 你的“健康天平”上是否有“危险砝码”

3. 你知道血管也会退化变质吗

4. 谁是心脑血管疾病的“帮凶”

5. 心脏衰老的“三部曲”是什么

6. 心肌缺血的预警信号有哪些

7. 心脏也会被“累着”吗

8. 脑卒中的“两门四族”是什么

9. 脑卒中预警的“黄牌”是什么

10. 腔隙性脑梗死是什么

二、 患心脑血管疾病危险因素的检测

11. 哪些人更容易患心脑血管疾病

12. 为什么说“苹果型胖子”更危险

13. 脏器损害的早期表现有哪些

14. 心脏病的高发时段是什么时候

15. 什么样的早搏算心脏病

16. 心电图与超声心动图有什么不同

17. 脑血管疾病检查是做CT还是做磁共振成像

18. 24小时动态血压监测在高血压诊断与治疗中有何作用

19. 如何做动脉结构与功能检测

20. 如何居家自己测量血压

三、 维护心脑血管健康的生活方式

21. 为什么说保持良好的心态很重要

22. 为什么说孤独、抑郁是老年人优选的“敌人”

23. 迈开双腿能改善血管弹性吗

24. 老年人运动锻炼的方式有哪些

25. 运动锻炼时需要注意什么

26. 为什么夜间起床要小心

27. 你知道麻将牌桌上的危险吗

28. 为什么说远离烟害很重要

29. 迷恋网络会给人体带来哪些危害

30. 如何做好四时调养

四、 维护心脑血管健康的合理饮食

31. 老年人究竟应该怎样吃

32. 新鲜蔬果对心脑血管的重要性有哪些

33. 怎样打好“膳食宝塔”的底座

34. 为何饭优选只吃七分饱

35. 你知道舌尖上的“盐”多必失吗

36. 怎样达到控油目标

37. 吃蛋不能吃蛋黄吗

38. 需要抵制哪些不健康食品

39. 不要忽视牛奶的营养

40. 过量饮酒对心脑血管有何伤害

五、 常见心脑血管疾病的中西医防治

41. 遇到血压突然升高怎么办

42. 如何控制清晨血压

43. 突发心肌梗死时应该怎么办

44. 装了支架就平安保险了吗

45. 控制血脂的“三驾马车”是什么

46. 如何合理应用阿司匹林

47. 如何正确处置脑卒中

48. 脑卒中后的家庭康复措施有哪些

49. 医疗气功在防治心脑血管疾病中有何作用

50. 气功强身法的锻炼要领和操作步骤是什么

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