不再软弱的自己 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

我总在害怕：万一失败怎么办？

我总在焦虑：做得不够好怎么办？

我很受伤：为什么他们不肯定我？

我很挫败：为什么我明知道这样不好，却总也改不掉？

我缺少自信，我不能坚持，我喜欢逃避……

每个人都会有这样或那样的问题，导致我们在亲密关系、职场、财务等方面出现危机。

本书作者杰希·迪林格是一位 婚姻家庭咨询师，她从多年的来访案例中整理出这份成长清单——50个常见的心理弱点，同时也是我们改变自己的50个契机。

阅读本书，你将找到这些问题背后的根源，从此告别不断内耗的人生。

序言 化腐朽为神奇

作者按语

导言 选择

章 我害怕

第二章 我焦虑

第三章 我缺乏安全感

第四章 我愤怒

第五章 我骄傲

第六章 我偏激

第七章 我情绪波动大

第八章 我想摆脱困惑

第九章 我过分关注自我

第十章 我改不了

精彩书摘：序言+作者的话

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某天晚上，我独自走在一条漆黑的小巷里，远远地看见半道的一根铁柱上拴了一条硕大的狗。

     本来，我打算装作若无其事的样子继续往前走。

    但不知是什么让我的恐惧暴露无遗，也许是额头上渗出的层层汗珠吧！当时我心想：“完蛋了！我居然成了一条恶狗的夜宵！千万要镇定！也许，它并不会注意到这个半夜三 闯入它领地的两条腿动物。” 哎呀，它看见我了，我觉得它看见我了。那一刻，我吓得浑身发抖！甚至连周围的空气都凝固了。

    这个世界，除了它和我，一切都仿佛不存在了。我已经命悬生死，危在旦夕！那条狗又大又壮，足以把我轻松地吞下。我真的不敢再看它，然而却听见它的四条腿已动了起来，蓄势待发。就在我转身逃跑的一刹那，它突然发起了猛烈进攻…… 现在，在我进一步讲述之前，我想先指出我与狗之间好有一比：我就像是一个越野赛跑能手，而它则是短跑名将。两者之间的微妙差异在这里显得相当重要。短跑运动员追求速度，而越野赛跑选手则注重距离。既然存在这样的差异，狗和我之间注定得有一拼。我无暇他顾，只有奋力向前冲。平日掌握的那点短跑技术要领，此时竟然成了救命的稻草。

     我以前总想弄清楚，自己是否有当众大叫的勇气。现在我不但知道自己有这本事，而且发现自己还具备短跑运动员全力冲刺的潜力。那天晚上为了逃避那条狗，我闪电般疾速狂奔，只听见链条撞在柱子上叮当作响，狗也狂吠不止。

     无奈的狗被链条拴住，根本就跑不了。

     尽管 终“狗口脱险”，但那以后的好几天，我一直心有余悸！不过，我 终平静了下来，并决定今后一定要回避拴着狗的漆黑小巷。

     恐惧是人类的天性。我们怕黑，怕疯狗，怕噩梦，怕心情不佳——后者尤其 具 ！ 偶尔，我们也会有害怕的时候，比如在高速公路上差点儿撞车，但这与持续、普遍、超出理智范围的恐惧是不一样的。后者正是本章我们所要讨论的。

     我根本不相信你 过分害怕遭到拒 或抛弃 上小学时，有一次我们班决定排演一出表现美国历史的小话剧。同学们在黑板前站成一排，自愿选择扮演剧中的角色。有些想扮成印第安人，我可不想——我不愿意被涂成个大花脸；有些想演清教徒，我可不想——我不愿意穿得破破烂烂的；有些选择了杰弗逊或林肯；还有些甘当 个感恩节上的食物。一个男生居然央求着希望扮作火鸡！这让我感到大惑不解。现在，这位思想怪异的家伙没准儿已经成了一位腰缠万贯的电脑奇才，说不定整个阿拉斯加和那里所有的三文鱼都已在他的名下。

     那时，叫我心中惴惴不安的是担心自己记不住台词，让看戏的人觉得我是个傻丫头，以后不愿意理我了。所以，我就极力争取扮作自由 像。

     P3-5

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