子宫内膜异位症自我管理:改变你的饮食和生活方式 上海世界图书出版公司 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

子宫内膜异位症在育龄女性中的患病率为10%，2014年全球患病人数超过2亿。在女性最富有创造力和生育力的美好年华，许多姐妹却要忍受疼痛和不孕的折磨。《子宫内膜异位症自我管理：改变你的饮食和生活方式》作者亨丽埃塔·诺顿倡导的子宫内膜异位症自我管理是建立在享受生活、尊重自我的基础上，强调和传递的是“机体、精神和世界为一体”的思想。这与我国传统的养生观念不谋而合，异曲同工。盘点你的生活方式，搭配你喜欢的健康食谱，审视一下你是如何释放内部和外部压力的，检查你的运动量是否足够，关爱你的情绪健康——凡此种种都能帮助你积极地应对子宫内膜异位症。结果终将是：你的健康你做主。

序言

第一部分背景

绪论

第一章什么是子宫内膜异位症

第二章为什么饮食与生活习惯对于控制子宫内膜异位症至关重要

第二部分控制——通过营养饮食自然可持续地应对子宫内膜异位症

第三章有意识地吃

第四章有意识地生活

第五章行动起来

第三部分净化

第六章控制——快速启动净化法

第七章食谱举例

第四部分全身受益

第八章如何滋养身体其他部分

第五部分更多帮助

附录1术语

附录2有用的信息

附录3食物不耐受检测

附录4是否血糖不稳定

附录5是否念珠菌过度生长

附录6洁净和环保

参考文献

致谢

徐冰：同济大学附属东方医院妇产科副主任医师、副教授、医学博士

长期从事妇产科临床医疗、教学和科研工作。两次获卫生部·川医学奖学金资助，赴日本留学，专攻子宫内膜异位症，取得博士学位，并完成博士后研究。回国后致力于子宫内膜异位症的临床诊治和研究。在国际妇产科权威杂志发表论文多篇。主持国家自然科学基金，研究方向为子宫内膜异位症恶变。多次参加国际会议并做大会发言。自2012年起，每年主办专题学术会议“东方子宫内膜异位症论坛”。徐冰医生积极投身子宫内膜异位症患者公共教育活动。参加启动国际子宫内膜异位症组织Endo March在中国的公益活动“黄丝带在行动”，推进中国子宫内膜异位症患者的健康教育。

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前言

第一次接触子宫内膜异位症（下简称内异症），是我在吉尔福德为宫颈刮片异常的妇女女性进行阴道镜检查，当时我被任命为妇科专家顾问，我还负责给患者做激光治疗。激光治疗在当时被视为革命性般的新疗法。但是正如国民健康保险经常遇到的情况一样，我们缺乏购买设备的资金赞助。所以在一些来自萨里郡热情的女士帮助下，我们开始在吉尔福德举办搞了一个"赞助一套激光"的活动，以募集激光治疗的资金。感谢当地社区的慷慨捐助，很快，我们就有了足够的资金来装备一流的阴道镜工作间，也拥有了足够的资金把激光这样一项精密技术设备投入到内异症的治疗。

1982年10月，英国实施了第1例激光腹腔镜手术。到今天，我们已经完成了超过14000例手术，并且安全性高，手术效果理想。一个五年的研究报告显示，有73%的女性在术后，疼痛和其他的症状有明显缓解，80%的女性成功获得妊娠。

尽管手术有了很多新进展，但学术界的一些同仁事们仍却对这些结果却持怀疑态度。虽然他们无法对生育数据提出质疑，但是，他们认为疼痛的数据是基于在这个新的外科手术中，病人不希望令我们感到挫败。针对这样的质疑，我们进行了一项终极的科学研究：一项--开展一项具有前瞻性、随机和、双盲的临床试验，患者被计算机随机分配进行激光治疗或诊断性腹腔镜。她们在随后的6个月内由一个不了解治疗方案的研究护士进行随访和，疼痛评分。因此，这是双盲的，护士和患者都不知道是否使用了激光。

Pviii

结果不出所料，和我们最初五年的研究结果非常相似，证明了激光手术在大多数的内异症患者身上远比药物治疗更有效。

在几乎所有关于内异症的书籍和文章中，在第一段的某个地方总会出现"神秘"这个词。这说明了这个疾病是多么令人费解。尽管已经做了大量的研究，我们仍然不知道它的确切病因，内异症究竟是一种疾病，还是几种不同的疾病混杂在一起呢？有些患者表现了几乎所有的症状，但是在腹腔镜检查时发现病灶十分微小；但也有约5%的患者，是因为其他原因行腹腔镜手术如输卵管结扎时，无意中发现内异症十分严重，。但这些患者平日接近没有疼痛；。也有一些女性表现有典型的内异症的症状，但最终发现原来是肠易激综合征①或盆腔静脉瘀血综合征。

① 肠易激综合征（IBS）是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。--译者注

因此，治疗的混乱和疗效不佳并不令人感到奇怪。还有大约30%的患者应用传统方法治疗是无效的。所以，许多替代疗法、规则和饮食疗法涌现，来帮助这些患者对抗这个痛苦的疾病。对于这样的患者，这本书尤其有帮助。本书中，所有的事实和近期新的理论都用一种流畅且易于阅读的方式呈现，所有重要的参考文献都已被列出，所以感兴趣的读者可以自行阅读，以获取更详细的知识。

通常正统的医生不赞成替代疗法。但我一直觉得，只要不带来伤害，不导致危险的副作用，以及不良药物交叉反应，更重要的是，不延误癌症的诊断和治疗，任何可以改善患者的生活质量和缓解痛苦的尝试都是好的。这本书生动有趣，有助于内异症患者了解她们的病情，帮助他们与疾病抗争。希望本书的内容，能够减轻她们的症状并改善生活质量，使她们能够更容易地处理这种奇怪而又令人费解的病痛。