养脾三步走 祛湿 补虚 养气血 天津科学技术出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

脾是“生化气血之源”，负责将人体摄入的营养输送至各个器官，以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要，一旦脾虚，就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。

本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系，分析了引起脾虚的不良生活习惯；针对脾虚引起的热门“网红病”提供保健方案；介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方法；详细介绍人们最关心的食疗养脾方案，推荐诸多食材和菜谱；此外，还提供方便又有效的日常养脾技巧，包括按摩穴位、练太极、慢跑等。

从这本书开始，让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。

壹 脾养好了，百病不生

1 十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？

2 气血生化之源——脾胃

补脾胃，要怎么补呢？

补脾胃，要注意这些忌口！

3 脾虚，原来会升级！

脾虚会升级吗？

4 “久坐伤肉”，伤的其实是脾

5 起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病

养脾胃，吃饱就睡可不行！

你熬夜，脾胃也跟着受累！

调养脾胃吃什么？

慢性胃炎怎么养？

胃下垂怎么养？

厌食症的后果，你怕了吗？

6 脾胃是对情绪敏感的反应器

7 湿气凝聚伤脾胃

8 怀孕、分娩的女性都脾气虚

女性怀孕后脾虚的原因

怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？

贰 脾虚的影响，比你知道的更严重

1 小儿脾虚影响发育

脾虚是导致孩子瘦小的原因之一

好好吃饭也有小妙招

2 脾虚是女性月经不调的根源

脾虚导致痛经的原因

调理脾虚痛经的方法

3 脾虚的女人老得快

35岁，人生的分水岭

“阳明脉衰”人显老

慢，是衰老的重要表现

如何调理由脾虚而造成的衰老？

4 女性脾胃好更养颜

脾胃，女性衰老的“杀手”

女人脾胃虚弱的症状

……

"【王柳青】

医学博士，中国中医科学院针灸医院副主任医师，中国中医科学院硕士研究生导师，第七批全国老中医药专家学术经验继承人。兼任山东中医药大学研究生导师。主持参与多项重量和省部级科研课题。参编畅销著作《祛湿》《漫画半小时中医史》及《养生大成》《温病大成》等多部学术专著。擅长针药结合治疗妇科疾病及焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。

【翟煦】

医学博士，广安门医院副主任医师，执业药师，中国中医科学院硕士研究生导师，师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。主持参与多项重量和省部级科研课题。全国高等教育规划教材《经络腧穴学》《推拿治疗学》编委，主编出版《祛湿》《虚胖》《养脾胃就是养命》《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、2型糖尿病及其并发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。"

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