21天减8斤大医生说不挨饿的减肥秘籍+减脂轻食沙拉全2册 减肥瓶颈期靠谱高效健康的瘦身宝典冯雪科学减肥法食疗金方妙方营养师书籍 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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这本书给大家介绍了一种更加科学、减脂更高效的减糖饮食方案——碳水循环饮食法。这种饮食方法可以减少肌肉流失，进而提升代谢率，并且能促进瘦素和饥饿素的协调，能让人快速减重，并不易反弹。这种方法尤其适合遭遇减肥瓶颈期的人，让僵持不下的体重再创新低。

本书是第一本全面系统地讲解碳水循环饮食法的图书。作者在书中完整介绍碳水循环饮食法的原理与实作技巧，并搭配肉品、烘焙、饮品等食谱。

·详解6大碳水循环饮食必知问题，如什么是碳水循环饮食？碳水循环饮食的原理是什么？为什么我们需要碳水循环饮食？等等

·3套个性化碳水循环饮食方案

·145个执行关键点

·66款科学配比的美味

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田安石

低糖饮食资深实践者，曾出版多本低糖饮食书籍，《田安石的低糖厨房》《田安石的低糖餐桌》等，均为金石堂健康饮食榜畅销书。

执行低糖饮食的过程中，她多次因为控制不住糖瘾而放弃低糖、变本加厉地大吃碳水类食物，就这样，她总是在生酮与退酮之间来回摇摆，体重也摇摆不定。后来，她接触到风靡欧美的碳水循环饮食法，开始科学地减糖——在恰当的时间配合生活作息摄入碳水，自此他的身体状态更上一层楼——更瘦、更有活力、更年轻。

她决定将这一更科学的减糖方法介绍给更多人，让更多人收益，于是就写作了《碳水循环饮食法》。

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书籍介绍

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