妈妈可以生气——吼娃又后悔的心理治愈课 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

作者结合萨提尔的“冰山理论”、马歇尔的“非暴力沟通法”以及自己多年在一线咨询中处理养育问题的经验，用温暖有趣又充满智慧的话语，给家长们有效处理情绪问题的方法，彻底推翻“生气就是不好”的传统观念，带领父母接纳自己和孩子的愤怒情绪。全书分为5个部分，第一部分破除人们对生气这种情绪的误解，第二部分关于在生气时如何表达能把伤害降到最低，第三部分告诉父母当孩子生气时应当如何应对，第四部分介绍如何“预防”生气，第五部分用具体的家庭案例给出应对生气实操的方法。以理论 实践帮助厘清我们生气背后真正的需求，有效解决亲子冲突，打破吼娃——后悔——继续吼娃的恶性循环，是一本教妈妈们把怒气转为正向教养力的亲子对话指南。

目录

前言：了解生气，就能了解我们的内心

你了解生气的真相吗？

我总对孩子发火，不配当好妈妈

→ 妈妈也可以生气，生气并没有错

为什么我每天动不动就生气？

→ 妈妈们生气是有原因的！

好端端的为什么突然生气？

→ 生气只是假情绪，我们需要找到背后的真相

本来不想发火，但还是忍不住冲孩子发脾气

→ 别让他人为你的情绪负责

老公不把我放眼里，让我超级生气

→ 生气源自我们单方面的“解读”

第二章　正确表达生气的方法

生气得快要抓狂时，我们应该怎么办？

→ 发泄出来很痛快，但留下一堆烂摊子

每次生气都会后悔自己不该那样说

→ 先复盘，再说话

好像总是在威胁、强迫孩子

→ 孩子的需求与我们的需求同样重要

担心伤害孩子的自尊心，不敢管教孩子

→ 教育孩子正是为了培养孩子的自尊心

我又发飙了，真担心孩子因此受伤害

→ 真诚的道歉能够治愈孩子心中的创伤

自私的老公真讨厌！

→ 想要守住自己的底线？你要说出来

第三章　当孩子生气时，我们该怎么办？

孩子为什么这么容易生气？

→ 先天和后天两种原因的共同作用

孩子发脾气，是不是因为不把妈妈放在眼里？

→ 孩子发脾气，其实不关妈妈的事

孩子发脾气我们都要体谅吗？

→ 包容到什么程度，取决于妈妈自己的选择

孩子的心好难懂

→ 慢慢来，但求尽力，不求完美

孩子一生气就大喊大叫，乱扔东西怎么办？

→ 让孩子自己反省，自己负责

第四章　生气居然可以预防？

疲惫的时候更容易生气

→ 事后收拾残局，不如事先预防

我们其实并不了解自己的情绪

→ 用生气日记观察自己的情绪

对的就是对的，这也要吵？

→ 先想一想，这件事真的是“对”的吗？

每次看到我妈的生活，我都快窒息了

→ 她的生活是她的，你的生活是你的

老公越看越讨厌，吵架并不能解决问题

→ 越是紧盯着对方不放，越会容易生气

第五章　生气训练实战：生气时可以这样做

说了五六次都不听，怎么可能不生气？！

→ 具体表述出你希望对方怎么做

怎么办？孩子不分青红皂白，什么事都怪妈妈

→ “认清现实”与“替代方案”

为什么我只对我家二娃发脾气？

→ 因为孩子要么与你太相像，要么与你太不像

儿子脾气暴躁，浑身是刺，我该怎么办？

→ 有问题的是孩子的行为，而不是孩子本身

六岁孩子还有分离焦虑，我真的好累

→ 焦虑，越是用力克服越是来势汹汹

后记：未来的人生，取决于我们此刻的选择

附录：情绪表格 & 需求表格

金芝惠：韩国资深育儿专家，从2008年开始从事育儿指导工作，已帮助超过1万名妈妈。著有《每天一小时，妈妈的时间》《妈妈可以生气》。

刘亚斐：大连外国语大学亚非语言文学硕士。

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编辑推荐

为什么明明知道要尊重孩子，却还是忍不住破口大骂？

为什么上一秒对孩子大吼大叫，下一秒心里就充满愧疚？

只有正确地面对、认知、接纳“生气”，悦纳自己的情绪，才能更高效地育儿，更轻松地育己。

在本书中，妈妈们将会学到：

如何平复怒气、疗愈内心的“修复练习”；

不指责、恐吓孩子的“有效管教”；

理解孩子内在需求，展开亲子间的“高品质对话”；

与老公和谐相处的智慧妻子秘诀。

媒体评论

★妈妈不是圣母，不要再告诉妈妈不可以生气了！对育儿书籍里“对孩子发火会毁掉他一生”的论调SAY NO！妈妈需要的是理解、共情以及方法！

★萨提尔模式×非暴力沟通，让妈妈摆脱白天发火、晚上后悔的恶性循环。

★生气前：预防——生气中：应对——生气后：挽救，给妈妈的全流程“生气”使用手册

★深入剖析26个家庭的个案，结合心理学、教育学理论及15年育儿辅导经验，在具体案例中给出实操路径及方法

书籍介绍

作者结合萨提尔的“冰山理论”、马歇尔的“非暴力沟通法”以及自己多年在一线咨询中处理养育问题的经验，用温暖有趣又充满智慧的话语，给家长们有效处理情绪问题的方法，彻底推翻“生气就是不好”的传统观念，带领父母接纳自己和孩子的愤怒情绪。全书分为5个部分，第一部分破除人们对生气这种情绪的误解，第二部分关于在生气时如何表达能把伤害降到最低，第三部分告诉父母当孩子生气时应当如何应对，第四部分介绍如何“预防”生气，第五部分用具体的家庭案例给出应对生气实操的方法。以理论+实践帮助厘清我们生气背后真正的需求，有效解决亲子冲突，打破吼娃——后悔——继续吼娃的恶性循环，是一本教妈妈们把怒气转为正向教养力的亲子对话指南。