你的人生没有什么应该不应该 水岛广子 人际关系疗法（IPT） 从心理学角度解析性别角色 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

这是一本从心理学角度，告诉女性要如何面对自己的书。

生为女性，从小到大都听过不少“应该”──应该要细心体贴，应该要优雅文静，应该要追求爱情，应该要结婚生子……女性仿佛是一出生就具有各种“机能”的性别，一旦没有达成外界所设定的期许，人生似乎就失去了价值。

但是，如果一辈子活在这样的社会标准束缚下，硬逼自己做个“ 女人”，就会身心俱疲；或者，因为无法达标，就自我放弃，也无法实现对人生的期许。很多女性，直到走过很多弯路之后，蓦然回首才明白：原来，自己是落入了一个叫做“女性应该如何”的陷阱。

想要获得真正的自由，其实还有“第三条路”可以选择——脱离“被评判”的处境，重新成为一个没有任何标签的“人”，发挥自己 的特质，选择 适合自己的方式认真活着，享受人生的各种可能性。这样，就可以因为“自己是女人”而收获自在、幸福的生活。

这就是水岛广子的这本书要带给女性的支持和力量。

目录：

第 1 章　太多“应该”都是女性被物化的证明

女性的压力已经够大了

“女人味”就是一种束缚

“女子力”不过是传统观念的新包装

受困于“女子力”，会令人痛苦

“身为女性却不达标”的想法会让自己 软弱

当女性被视为“商品”

“废女化”是身心俱疲的证明

女人越年轻越好？

“老化变质”应该形容商品，而不是女人

厌恶嫉妒他人的自己

每个女人都有受伤的经历

是“令人讨厌”还是“心理创伤”？

疗愈自己，也避免攻击

第 2 章　把“应该”转变为“渴望”

怎样摆脱“ 主义”？

进取心与 主义 是两码事

“想要成为脸上时刻洋溢着笑容的女人”

成为独立女性的 步

打破“应该”思维

良好的人际关系 能拯救人

怎样破除“自己是个废女”的想法

你感觉自己正在“老化变质”吗？

把“应该”转变为“渴望”的五个步骤

缺乏“女子力”也能成为出类拔萃的女性

自己的生活平淡无奇，该怎么办？

看到自己真正的“渴望”

“废女化”可能是逃避而非渴望

留意社交媒体带来的刺激

第 3 章　走出爱情的困局

“缺乏自信”的问题

因为积极，才会自信

“剃头挑子一头热”的问题

怎样走出一场虐恋

警惕“被人支配的爱情”

为什么没有 的爱情？

或许就是自我肯定感的问题

爱情应该汹涌澎湃还是风轻云淡？

结婚就能获得幸福吗？

“不清楚自己要不要结婚”

打破“女人就应该生孩子”的观念

“有孩子”的本质是什么？

爱人与被爱，和“有没有孩子”无关

第 4 章　破解变老的恐惧

变老这件事，害怕也没用

变老就是“老化变质”吗？

“不敢想象的未来”到底是什么样？

男性如何看待女性变老

比外貌 重要的是关系

自信心是魅力的来源

男性同样畏惧变老

在变老的过程中收获幸福

年龄越大，人生越纯粹

没有伴侣又何妨

永远对自己充满期待

包容会变老的自己

开启“付出模式”

与曾经的自己比较

从信手拈来的事情做起

第 5 章　应对工作的压力

女性有自己的力量

开启崭新的工作方式

先接纳，再支持

不被面子束缚的力量

“因为是女人而被特殊照顾？”

这或许只是男性的借口

“讨厌自己动不动就掉眼泪的毛病”

职场中的“女性人际关系”

女性 加情绪化吗？

怎样让女性上下级的关系 加融洽

为什么有人觉得男性 容易相处？

女性 的共同之处

成为“新领导”

女性 擅长营造友好的工作环境

围绕“渴望”规划未来的生活

后　记

水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科。2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的修订。1997年，与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》后，率先在日本推广人际关系疗法，致力于该疗法的临床应用和普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。著有《你可以生气，但不要越想越气》等书。

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书籍介绍

这是一本从心理学角度，告诉女性要如何面对自己、疗愈自己的书。

生为女性，从小到大都听过不少“应该”──应该要细心体贴，应该要优雅文静，应该要追求爱情，应该要结婚生子……女性仿佛是一出生就具有各种“机能”的性别，一旦没有达成外界所设定的期许，人生似乎就失去了价值。

但是，如果一辈子活在这样的社会标准束缚下，硬逼自己做个“完美女人”，就会身心俱疲；或者，因为无法达标，就自我放弃，也无法实现对人生的期许。很多女性，直到走过很多弯路之后，蓦然回首才明白：原来，自己是落入了一个叫做“女性应该如何”的陷阱。

想要获得真正的自由，其实还有“第三条路”可以选择——脱离“被评判”的处境，重新成为一个没有任何标签的“人”，发挥自己的特质，选择想要的人生，这样，就可以因为“自己是女人”而收获自在、幸福的生活。

这就是水岛广子的这本书要带给女性的支持和力量。