游泳与水上运动李康晖中国书籍出版社鑫隆博图书专营店 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

《游泳与水上运动》主要对游泳与水上运动的基础理论与科学训练展开研究。首先阐述游泳与水上运动的基本知识和发展概况，其次对游泳与水上运动的学科理论基础和学练理论进行分析，再次探讨游泳与水上运动的专项体能训练方法，然后分别对爬泳、仰泳、蛙泳和蝶泳四种竞技泳式以及常见水上运动项目的基本知识与训练方法展开研究。最后说明游泳与水上运动的救生方法。本书结构清晰，内容丰富，研究较为深入，对提高我国游泳与水上运动的训练水平具有重要意义。

章游泳与水上运动概述

节游泳运动基本知识

节水上运动基本知识

第三节游泳与水上运动的发展

章游泳与水上运动的学科理论基础

节运动生理学基础

节运动心理学基础

第三节运动训练学基础

第三章游泳运动的学练机制与方法

节游泳运动的力学原理

节游泳运动教学机制与方法

第三节游泳运动训练机制与方法

第四章游泳运动的专项体能训练

节专项力量素质训练

节专项速度素质训练

第三节 专项耐力素质训练

第四节 专项柔韧素质训练

第五节 专项灵敏与协调素质训练

第五章爬泳技能及科学训练

节 爬泳常识及其发展

节爬泳技术动作展示

第三节爬泳技术法设计

第六章仰泳技能及科学训练

节仰泳常识及其发展节仰泳技术动作展示第三节 仰泳技术法设计

第七章蛙泳技能及科学训练

节蛙泳常识及其发展节蛙泳技术动作展示第三节蛙泳技术法设计

第八章蝶泳技能及科学训练

节蝶泳常识及其发展节蝶泳技术动作展示第三节蝶泳技术法设计

第九章常见水上运动及科学训练

节跳水运动及训练节潜水运动及训练第三节 冲浪运动及训练第四节 帆板运动及训练第五节 其他水上运动及训练

第十章泳池救生与游泳社会体育指导员的培养

节 专项赴救技术

节现场急救与心脏复苏技术

第三节游泳与水上运动救生系统的构建第四节 游泳社会体育指导员的培养

参考文献

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节游泳运动基本知识

一、游泳概述

游泳是一项具有丰富内容和价值的运动项目，无论是在竞技体育中还是在大众日常健身中都具有重要的地位。人与生俱来对水上运动有亲近感，儿童从小喜欢玩水，成年人在选择业余休闲活动时也喜欢到海边度假，这是因为在江河湖海边的时候会令人感觉置身于大自然的怀抱，能够得到身心的放松。并且，游泳运动适合于各个年龄段的行身体锻炼。一个人从呱呱坠地直到耄耋之年，只要他身体健康，理论上都可行游泳运动。可以说，游泳是一项名副其实的终身运动项目。游泳运动是在水行的，在浮力的作用下，不会给脚、踝、膝、腰等下肢关节增加过多的负担，不容易发生运动损伤。经常参加游泳锻炼的人，其颈、肩、脊柱、腰、髋、腕、膝、踝各关节及全身肌肉都能得到锻炼。人体在游泳时，从出发到结束上岸，过程含了全身的各种运动和配合，它充分地锻炼了人体的心肺系统、神经系统、呼吸系统、代谢系统、肌肉组织、关节等的机能。例如，游泳时需要身体多处肌群的肌肉收缩产生推动力让身体向前游动，需要氧气及能量，在神经中枢系统的调动下根据感觉器官反馈环境信息和主体感受，统一协调指挥身体的各个系统与组行精密的配合，才能完成一次游泳动作。因此，游泳运动可以各器官系统的结构能，改善与提高大脑皮层及神经系统的协调能力，人体的体质。

游泳还可以地改善呼吸机能。这是因为，当人体在水行运动时，水自然会对胸廓产生很大的压力，也是说人体的呼吸肌不仅仅要努力工作提供运动时所需的氧气，而且还要克服额外的水压才能保证正常的呼吸。所以经行游泳锻炼可以改善和发展呼吸系统的机能。

游泳是一种可以充分行全身锻炼的运动。全身运动可以让身体保持平衡地发展，同时还可以提高力量、耐力、协调、灵敏等多方面素质的能力，以及人的意志品质等。游泳还是日光浴、水浴、空气浴的佳结合，可以说游泳不仅是一项重要的竞技项目，也是一项适合日常锻炼的健身项目。简而言之，游泳运动自从诞生起，与人类的生存、生产以及生活密切相关。

二、游泳的分类

随着人类社会的不断发展，游泳能也在不断地得到开发，不仅被运用于军事、救生、竞赛、娱乐、健身、旅游、康面，而且其文化娱乐价值越发显得重要，同时还成为体育产业的重要内容。初，游泳是人类在大自然中谋求生存的一种生存技能和生产技能，其实用价值是游泳的意义所在。随着时间的推移，游泳逐渐发展出多种运动姿势，比如因模仿动物动作而得名的蛙泳、狗刨、蝶泳等。截目前，游泳联合会（简称泳联）和我国游泳运动管理中心把竞技游泳、水球、跳水、花样游泳和大众游泳括在游泳运动中，并分为竞技游泳、大众游泳和实用游泳三大类。

（一）竞技游泳

竞技游泳是指按游泳竞赛规行竞赛的游泳项目，其目的是在竞技比赛中以快的速度取得名次从而赢得比赛。当今主流的竞技游泳比赛项括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳四种泳姿，以及由此演化出一系列的个人或组合的混合泳、接力泳等比赛项目。

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书籍介绍

《游泳与水上运动》主要对游泳与水上运动的基础理论与科学训练展开研究。首先阐述游泳与水上运动的基本知识和发展概况，其次对游泳与水上运动的学科理论基础和学练理论进行分析，再次探讨游泳与水上运动的专项体能训练方法，然后分别对爬泳、仰泳、蛙泳和蝶泳四种竞技泳式以及常见水上运动项目的基本知识与训练方法展开研究。最后说明游泳与水上运动的救生方法。本书结构清晰，内容丰富，研究较为深入，对提高我国游泳与水上运动的训练水平具有重要意义。