取悦自己：唤醒内心的安全感 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

★重磅心理学大咖联袂推荐

中德心理医院创始人曾奇峰、中国知名心理学家李孟潮，号召广大女性自我提升、活出真我。

★一线心理咨询师，20年经验集结

作者为近千位女性提供过心理咨询服务，帮助他们摆脱负面情绪，做出积极的转变。

★真实疗愈故事，剖析女性人生困境

受访者独白+作者回响，从生活、职场、家庭、亲子、情感等维度，解读都市女性的人生困境。

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◎你是否无法平衡家庭和工作，感觉身体被掏空？

◎你是否在一成不变的生活中，失去了梦想与激情？

◎你是否向往着幸福喜悦的生活，却活得迷茫又焦虑？

现代女性面临着多重压力，缺乏对自己内心的关注，过于在意他人的眼光，时常陷入怀疑与迷茫。其实讨好别人并非人生必须，取悦自己才是生 活的真 谛。敢于做自己，敢于 让自己欢喜，才能真正获得安全感。

本书是女性心理研究者黄鑫写给女性的心灵疗愈之书，书中17个经典案例很具代表性，深入剖析当代女性的心理困境：原生家庭创伤、存在感缺失、情感困惑、成长焦虑……

作者致力于为遇到这类问题的女性带来帮助与指引，带领她们走出困境，重新认识自我，做出切实的转变。让我们一起收获直面困难的勇气，唤醒内心的安全感，获得取悦自己的能力。

一 总忍不住偷看男友手机 ：找到属于自我的个人空间 01

二 心灵空虚的都市购物狂 ：正确释放潜意识中的渴望 13

三 跟男人约会我绝不买单 ：放下形式主义的自我防御 25

四 QQ 陌生人，牵走我的魂 ：分辨主观幻想和客观现实 37

五 戴胸罩让我很难受 ：遵循本能，消除紧张情绪 47

六 相爱男友忽然劈腿 ：在亲密关系中实现自我价值 57

外一篇 爱比爱人大 ：读两首女性情欲惊梦的诗 67

七 四十岁意识到自己成了“剩女” ：敞开心扉，才能找到理想的伴侣 75

八 分手对我是个难题 ：自我肯定，减少对男性的过度依赖 87

九 下班沉默为哪般 ：理性释放职场中的负面情绪 97

十 甩了“土豪”男友为什么难过 ：正确看待金钱与爱情 107

十一 约我的男生必须提前三天 ：彼此尊重，收获真正的爱情 121

十二 一再想去改变孩子的妈妈 ：培养和谐的亲子关系 133

外二篇 狐狸精还是公主 ：从神话传说看东西方女性的原型差异 144

十三 我怕黑，怕魔鬼 ：消除恐惧，提升安全感 149

十四 就算不做“女汉子”也温柔不起了 ：保持工作与生活的平衡 159

十五 儿童时被性侵，让我缺乏爱的能力 ：学会自我修复，驱走心理阴影 171

十六 幸福的婚姻败给了“中国式恋母” ：解开婚姻与原生家庭的魔咒 179

十七 有多少生活毁于自责 ：放松心理防御，不要自我苛责 193

外三篇 让我成为心理咨询师的成长故事 203

后记 成长的自疗课 234

黄鑫，深圳市心理咨询行业协会专业委员会主任，一线心理咨询师，豆瓣阅读一级签约作家。拥有20余年的从业经验，为近千位面临生活困境的都市女性提供了心理服务，运用有效的专业知识，帮助她们摆脱负面情绪，缓解焦虑，做出了积极的转变，真正懂得了如何取悦自己。

在提供心理咨询的同时，黄鑫笔耕不辍，记录下数百个真实案例。她选取了其中17个典型案例集结成本书，希望为广大读者提供直面生活的勇气和走出困境的方法，让她们能真正取悦自己，微笑前行。

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如果一个男人只知道“孝顺”母亲，却对身旁妻子的付出视而不见，不能给予支持和抚慰， 那么与他没有血缘关系，自己又可以经济独立的女性，凭什么要长期忍受他？更何况，既然中国人脑中的“自我”包含着母亲，那么撕掉“孝顺” 的外衣，中国式恋母，本质上无非是一个局限于自我的男人自恋的展示。

据说，如今八成以上的上班族都有“下班沉默症”现象。他们上班侃侃而谈，下班沉默寡言；聚会应酬时春风满面，面对亲友却冷淡木然。这种下班后疲惫冷漠的状况，不仅影响了本人的健康，也制造出他们和家人、朋友以及社会关系的问题。

上班族普遍对此感到无奈，却又搞不清楚，问题到底出在了哪里。

有一个女孩老爱偷看男友的手机。偷看是为了获得信息，获得信息是为了控制，控制彰显着权力。相信很多女人都偷看过男友的手机，男人却很少偷看女友的手机。不过，男人不这样做并不是因为他们对权力不感兴趣，他们其实想拥有更大的权力，如军国大权。

有一个女人跟男人约会时，绝对不会买单。这是对自己身份和状态的固着，有坚定沉毅的美感，却丧失了灵活变通的韵味，其中的动因，还是害怕对自己和环境失控。

性关系或者亲密关系，呈现的应该是美好、快乐、轻松和激情，书中好几个故事展现的却是犹豫、退缩、压抑甚至吝啬。健康的成年女性拥有独立的精神，是自己身体的主宰者，自然可以在亲密关系中完整地投入，享受消融自我、与他人融为一体的极致快乐，她知道自己是谁，有很清醒的自我认知。只有心智不成熟的小女人，会因为内心不够强大，而对亲密关系心生畏惧，害怕自己会被对方永远吞噬。这其实仍然是权力问题：对弱小的自己可怜的控制，以及对关系“因噎废食”的节制。

女汉子”是现实语境中的高频词。相对于传统的弱不禁风、没有男人就没法开矿泉水瓶子的女人来说，独立女性的出现是历史的进步。但这并不意味着“女汉子”不需要亲密关系，或不需要在某些特定场合“柔情似水”。人格状态的灵活性，或者说一个人向外呈现的特质色彩频谱的宽度，几乎可以直接等于这个人的心理健康度。

书籍介绍

★重磅心理学大咖联袂推荐

中德心理医院创始人曾奇峰、中国知名心理学家李孟潮，号召广大女性自我提升、活出真我。

★一线心理咨询师，20年经验集结

作者为近千位女性提供过心理咨询服务，帮助他们摆脱负面情绪，做出积极的转变。

★真实疗愈故事，剖析女性人生困境

受访者独白+作者回响，从生活、职场、家庭、亲子、情感等维度，解读都市女性的人生困境。

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◎你是否无法平衡家庭和工作，感觉身体被掏空？

◎你是否在一成不变的生活中，失去了梦想与激情？

◎你是否向往着幸福喜悦的生活，却活得迷茫又焦虑？

现代女性面临着多重压力，缺乏对自己内心的关注，过于在意他人的眼光，时常陷入怀疑与迷茫。其实讨好别人并非人生必须，取悦自己才是生 活的真 谛。敢于做自己，敢于 让自己欢喜，才能真正获得安全感。

本书是女性心理研究者黄鑫写给女性的心灵疗愈之书，书中17个经典案例很具代表性，深入剖析当代女性的心理困境：原生家庭创伤、存在感缺失、情感困惑、成长焦虑……

作者致力于为遇到这类问题的女性带来帮助与指引，带领她们走出困境，重新认识自我，做出切实的转变。让我们一起收获直面困难的勇气，唤醒内心的安全感，获得取悦自己的能力。