高能要事 叶武滨时间管理九段基于高能要事的黄金法则合理安排时间专注力有序统筹法时间效率手册成功励志中信出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

人生不在于做了多少事，而在于利用优质的时间、合宜的空间、旺盛的精力，去首先完成对人生产生积极影响的20%的要事，这样就可以产生16倍的效能。从而减少工作时间，实现高效率，享受慢生活。

本书基于“高能要事”这个黄金法则，从行动力、反思力、计划力三大方向十项能力，从测到、学到、做到、得到四大阶段十八个要点，从简单到系统，从纸笔到APP，从做好一件事到完成一生的梦想，设立了时间管理的九个段位。助你活出自己想要的人生，在事业成功、家庭幸福的同时，还能做自己想做的事，而且一直精力充沛、激情不减！

序言：“高能要事”是时间管理的核心

高效率、慢生活，告别忙盲茫

通往人生赢家的“线上人生”

终身精进

我会用“时间管理九段”，来帮助你实现蜕变

应用：测试你处在时间管理的什么段位

第一章 时间管理的初级技能——一次只做好一件事

事件ABC分类——做重要的事，并把它做到极致

处理事情的正确顺序——做A推迟B记录C

ABC255工作法——25分钟工作5分钟休息

让孩子从小就养成“专注做事”的习惯

更高的技巧，给自己预留出专门处理紧急B类事件的时间

A类事件太大，就分解成很多个25 5的小a类事件

践行：“一事专注表”应用解析与示例

第二章 你如何过一天就会如何过一生——如何提升16倍效能

“今日待办”是个谎言

二八法则：每天聚焦20%的重点事件，回报惊人

“高能要事”原则：为重要的事首先留出固定的时间

每天2~2.5小时的效率高峰期，是拉开与他人差距的最宝贵时间

时间的五种分类

践行：“一日五色工作法”表解析与应用

小知识点：反思日记如何写？

第三章 学会日历神器，管理好近期1~2周的事务

合理的计划是仅安排少量重要不紧急的事件

固定日程管理：每天都看自己的日历，远粗近细地安排事件

所有的高效背后都是精打细算，这样才能从容不迫

升级你自己的电子日历

第四章 弹性清单事件：条件具备时提前批量尽快完成

什么叫执行闭环系统？

组织归纳整理，可以大大提升效率

践行一：A4纸工作法的应用与解析

践行二：五色周表应用与解析

第一模块小结：训练行动力，请坚守十个原则

第五章 人生就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理

人生必须具备的三力：行动力、计划力和反思力

为你的目标立项：想象它，命名它，描述它，分解它——拿下它

建立项目并分解成日程和清单，用这种方法解决你遇到的所有重大事件

践行：PNAS项目管理法表解析

第六章 “八大关注”，用1年的时间找到你自己的人生成就公式

整天工作的人，没有时间挣钱

成功是有公式的：R=E×T

目标设定：以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年

践行：梦想板的制作技巧

第七章 满足“三圈交集”，成就你的人生的卓越系统

践行：画出你的人生蓝图，找到你的三圈交集

第二模块小结：计划，包括项目、八大关注、人生的方向

第八章 时间管理的基础是精力管理

行动起来，做自己精力的主动管理者

践行：“爱上做某件事”的秘方

第九章 实现终身精进

为行动力和计划力保驾护航的反思力

米开朗琪罗说：“我凿去多余的石头，‘大卫’就诞生了。”

善于反思是伟大人物的共性

实现终身精进：日课6省

你的反思一定是从你梦想生态系统里的八大关注中来

最后的彩蛋：真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理

1.赚钱的能力

2.财务自由的能力

3.健康

4.时间管理

5.空间自由

6.心灵自由

7.爱的能力

8.人际网络

9.影响力

10.找到人生使命

时间管理品牌——易效能®机构创始人，网络知名时间管理类节目主播，两个孩子的父亲、环球旅行家和社会公益人。

6年来，他带领团队走遍中国30多个城市，全球14个国家和地区，开展了750多场时间管理讲演活动，受益群体覆盖了中国多个省市及海外如悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜……致力于影响一亿人过上平衡、有序、专注、有梦想的人生。

他是一位受人敬重的知行合一的实践导师，他活出了自己“教”的样子，授课活动从未迟到缺席、每年只去公司四次、所有寒暑假与节假日都提前留出给家人，倡导过与自然同频的生活，长年早睡早起，带领自己的学员晨跑。

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人的专注力不可能长期保持高度集中的状态，同时精力也会消耗殆尽。我们细致运用到事件的执行，可以25分钟工作+5分钟休息交替。

P209 真正的时间管理是生命管理，基于幸福的人生赢家而进行时间管理

人生赢家的十项全能：

与金钱相关2项、与身心健康有关4项、与情感关系有关4项......

第一段：把一件事做好！

第二段：把一天过好！

第三段：掌控两周内的固定日程！

第四段：掌控两周内的弹性事件！

第五段：科学管理3个月的项目事件！

第六段：实现一年的梦想！

第七段：明确一生的愿景！

第八段：正确补充和释放自身能量！

第九段：不断成长不断精进！

人生的计划力，需要记住6大关键点P171

......

P175 精力/人体能量，是一个动态变化的复杂系统，由高低正负构成四个象限：高正、高负、低正、低负。

P184 烂开始、好开展、好结果

人生很美好，这辈子，你既然来了，就好好幸福地活一回。时间管理的最终目的是，帮助我们获得一个值得拥有的幸福人生。

书籍介绍

人生不在于做了多少事，而在于利用优质的时间、合宜的空间、旺盛的精力，去首先完成对人生产生积极影响的20%的要事，这样就可以产生16倍的效能。从而减少工作时间，实现高效率，享受慢生活。

本书基于“高能要事”这个黄金法则，从行动力、反思力、计划力三大方向十项能力，从测到、学到、做到、得到四大阶段十八个要点，从简单到系统，从纸笔到APP，从做好一件事到完成一生的梦想，设立了时间管理的九个段位。助你活出自己想要的人生，在事业成功、家庭幸福的同时，还能做自己想做的事，而且一直精力充沛、激情不减！