孕期40周营养看这本就够了 江苏科学技术出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢，这除了和父母的遗传相关外，与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况，摄取适当的营养，就能生一个聪明、可爱的宝宝。《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

第一章 孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力

一、怀上最棒胎儿，要从孕前积累营养

1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础

2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备

二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利

1.你的体重影响你的“孕”力

2.根据体重指数评估你的体重是否达标

3.根据体重来调整饮食结构

三、备孕女性孕前需要补充的营养素

1.测一测自己缺乏哪种营养素

2.备孕女性孕前必补的营养素

四、备孕男性，一起为幸“孕”加油

1.精子的强壮需要恰当的营养做助力

2.备孕男性最需要补充的营养素

五、孕前饮食指导

1.多吃健康食品

2.多吃黄色食物

3.停服避孕药后应补充钙及维生素

4.多吃排毒食物

5.备孕女性能吃的零食

6.多摄入助孕食物

7.外食工作餐也要吃出健康

8.自带午餐更健康

六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍

1.忌：喝水太随意

2.忌：只吃素食

3.忌：做“肉食动物”

4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶

5.忌：不吃早餐

6.忌：过度进补

7.忌：食用不利于受孕的食物

8.忌：食用遭受污染的食物

七、孕前推荐食谱

蜂蜜鲜萝卜水

香菇鸡肉粥

虾仁豆腐

熘肝尖

红烧带鱼

菠菜鸡蛋汤

素炒三鲜

甘薯糙米饭

第二章 孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽

第三章 孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光

第四章 孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光

第五章 孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了

第六章 孕5月（17～20周）：来自胎动的感动

第七章 孕6月（21～24周）：孕味十足

第八章 孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福

第九章 孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了

第十章 孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争

第十一章 孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来

许鼓，超级奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。

曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。

贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

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书籍介绍

为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢，这除了和父母的遗传相关外，与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况，摄取适当的营养，就能生一个聪明、可爱的宝宝。

《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。