容易抑郁的十几岁 (韩)杨坤城 著 韩晓 译 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

暴躁、倦怠、不安、焦虑、厌学、沉迷于游戏……这些都是青春期孩子的常见表现，但同时也是青少年抑郁的常见表现。

从当代青少年必经的心理困惑场景出发，并分析隐藏在这些心理困惑背后的心理机制。

“为什么别人的玩笑容易让我受伤？”

“我想融入集体。”

“我该怎么拒绝朋友不合理的要求？”

“我总是控制不住自己的脾气。”

“被人发现了抑郁怎么办？”

基于正念疗法，以及作者的亲身经历，总结出切实有效的缓解负面情绪的方法。

这是一本写给青少年的自我疗愈之书，它细致地描摹了青少年受伤的心灵，告诉青少年该如何守护自己的内心。如今，越来越多的青少年陷入负面情绪，尤其是抑郁情绪。暴躁、倦怠、不安、焦虑、厌学、沉迷于游戏……这些都是青春期孩子的常见表现，同时也是青少年抑郁的常见表现。阅读本书，青少年将学会正视、接纳并应对自己的抑郁情绪，珍视自己的内心；家长将能更加理解孩子，学会与孩子沟通，帮助孩子摆脱抑郁。

第一章 十几岁的孩子，抑郁不是你的错

为什么只有我感觉活着很痛苦？/003

成绩、考试、培训班……我不是学习机器！/009

不比较不行吗？/013

我想融入集体/018

别人都活得很精彩，只有我……/023

被人发现自己抑郁了，怎么办？/028

第二章 拥抱你的抑郁情绪

别人的玩笑为什么这么容易让我感到受伤？/033

即便知道别人在开玩笑，我都难过得想哭，我为什么这么小心眼？/035

如何才能使柔弱的内心变得强大？/039

要是再犯错怎么办? /044

连小失误都无法容忍的真正理由/047

现在的成功或失败都只是暂时的/049

成绩只是一小块拼图/049

能力不等于价值/050

退一步海阔天空/051

一定要做什么吗？我什么也不想做/055

无助也可以习得吗？/056

没有毫无来由的无助/058

如何重新燃起做某件事的激情？/061

厌世背后隐藏的秘密/066

我想好好活着/066

不要因尚未发生的事情而痛苦/067

想放弃生命时时，请这样做！/069

时刻处于恐惧中/074

……

杨坤城

?韩国首尔教育大学教育学博士

?韩国认证的一级心理教师

?首尔鸠岩小学心理教师

从事一线心理教育工作20年。曾在首尔多所中小学担任心理教师，也曾是一名抑郁症患者。一直以来，努力用自己的专业知识和从自身经历中获得的感悟，为学生们化解各种负面情绪。除了本书，代表作品还有《老师也生病了》《拜托，心理学教室》《积极心理学优秀品质教育法》《学校积极心理学》等。

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编辑推荐

◆北京师范大学心理学部教授蔺秀云、北京大学第六医院主任医师田成华、中国科学院心理研究所研究员金锋联袂推荐。

◆直面孩子解不开的心理困惑被害意识、害怕失败、厌学厌世、认同焦虑、自卑情结、暴躁情绪、习得性无助等。

◆结合真实案例，读着别人的故事，找到自己的影子，容易引起共鸣。

◆学会塑造10种正性自动思维，掌握60个自我调节情绪方法，柔软的内心变强大！

◆韩国首尔教育大学教育学博士、韩国认证的一级心理教师杨坤城精心创作；文学博士、山东师范大学外国语学院副教授韩晓倾力翻译。

◆配有暖心的漫画，文字易于理解，全书双色护眼印刷。

◆既是一本写给青少年的自我疗愈之书，能抚慰孩子受伤的心灵，也是一本父母推荐阅读的孩子心理教养书，理解孩子的内心，尽早识别孩子发出的“求救信号”，不让孩子独自痛苦。

◆希望本书能安慰你受伤的心灵，给予你信心和勇气，帮助你直面生活中的难题。