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原文赏析:
人们使用各种策略试图让自己感觉更好,但安吉拉从未学过监督、评估、改变以及接受强烈情感体验所需的技能。这就是安吉拉决定在快餐店车道上停下来的原因,食物暂时“解决”了她的问题,帮助她麻痹自己,忘记老板让她感到多么生气。
她通过对自己承诺“再也不会这样做”,让自己感觉好些。不幸的是,这个承诺增加了她对自己强烈情绪的脆弱性,因为她正在剥夺一种让自己感觉更好的策略:进食。事实上,这样做使她更容易重复这个循环。
(以暴食来应对压力的行为)不仅增加了对暴食的依赖,还导致了自我孤立以及降低自己得到认可、帮助和支持的机会。用食物麻痹情绪会干扰健康行为的发展,而这些健康行为可以为你的生活带来真正的改善。
我们同意莱蒂希亚的说法,在她去母亲家之前,导致她进行暴食的情绪并未出现。……(莱蒂西亚体验到的是)进食的强烈渴望,因为莱蒂西亚显然是一个“老饕”——那些无论躯体上有无饥饿感,大脑都对于食物高度敏感的人。……而打破自己的节食计划会引发自我批评、失望和羞耻感,并导致莱蒂西亚往盘子里装进更多的食物,试图逃避这些情绪。
1、敏感度:似乎不需要很大的刺激就能触发你的情绪反应。很多患者告诉我们,总是有人说他们“过于敏感”。
2、强度:在相同的情况下,你倾向于比其他人做出更强烈的情绪反应。
3、持续时间:你体验到自己回归“常态”相对滞后。你的情绪反应相对持续的时间更长。
享受性进食:食欲增加,或是即使没有身体的饥饿感,仍对食物存在强烈的渴求。具有较高享受性饥饿感的个体……在食用食物之前,大脑已经“看到了”它们的奖励特性。换言之,对事物的期待——它的味道如何,吃的时候味道会有多好,以及进食会有何种愉悦的感受就已经让大脑做出反应。
而且,证据表明,当暴食者处于痛苦的情绪状态时,理想食物的奖励价值会增加。
此外,研究表明,反复暴食会改变大脑的奖励环路,从而更有可能发生过度进食。
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有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈
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书籍真实打分
故事情节:7分
人物塑造:7分
主题深度:5分
文字风格:8分
语言运用:4分
文笔流畅:9分
思想传递:4分
知识深度:3分
知识广度:3分
实用性:9分
章节划分:9分
结构布局:5分
新颖与独特:9分
情感共鸣:3分
引人入胜:9分
现实相关:5分
沉浸感:3分
事实准确性:7分
文化贡献:6分