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内容简介:
随着全国大中城市、社区、酒店游泳池(馆)的兴建,以及游泳市场的需求,为实现“人人学会游泳、减少溺水事故”的梦想,我们编写了这本为广大群众提供易阅读、易教学、易练习、易掌握、易携带,趣味性强、学习Step体系化的高效率小图册。旨在激发人们学习游泳的兴趣、使读者在短时间内,安全、愉快、轻松地学会或教会初学者4种游泳姿势。
本书主编具有30多年的高校及少儿游泳教学经验,书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势(含初级的出发、转身)的教学技术点,教学中每一个step均是教学的重点,也是学习者的难点,本书为大家提供了解决这些关键技术点的 练习步骤和方法。
本书共八章,配有精选照片二百余张,初学者从 基本的姿势开始入门,按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则,逐步进入熟悉水环境(3步教法),随后开始学习蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出发(3步教法)和蛙泳转身(3步教法)。
书籍目录:
章 入门基本姿势
第二章 熟悉水性3步教法
Step 1:韵律呼吸
Step 2:团身漂浮站立
Step 3:流线型滑行
第三章 蛙泳6步教法
Step 1:流线型起始
Step 2:收翻脚
Step 3:蹬腿滑行
Step 4:蛙腿+呼吸
Step 5:拨水小划手+呼吸
Step 6:轻松配合
第四章 仰泳6步教法
Step 1:仰卧流线型踢腿
Step 2:单手小拇指 出水
Step 3:单手垂直于水面上举
Step 4:单手小拇指 入水
Step 5:单手水中抱水
Step 6:单手推水至体侧
第五章 自由泳6步教法
Step 1:俯卧流线型打腿
Step 2:单手抓水+抬头呼吸
Step 3:单手抱水+抬头呼吸
Step 4:单手置体侧+侧头呼吸
Step 5:单手空中高肘+侧头呼吸
Step 6:单手前伸入水+侧头呼吸
第六章 蝶泳6步教法
Step 1:双手持浮板打腿,
Step 2:绳索牵拉打腿,
Step 3:单手持浮板打腿,
Step 4:蛙泳手+蝶泳腿
Step 5:单手持浮板+半分解配合
Step 6:徒手半分解+完整配合
第七章 蛙泳出发3步教法
Step 1:坐池边+身体逐渐前倒+双脚蹬池壁+顺势入水
Step 2:借助垫子,身体保持流线型姿势+身体依次入水,
Step 3:身体呈半蹲姿势+双脚蹬池壁+身体前倒依次入水滑行
第八章 蛙泳转身3步教法
step 1:双手触壁+收腹刚身
Step 2:快速转动上体及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池边
Step 3:低头+摆单臂+双脚同时蹬池壁滑行+起游
主要参考文献
鸣谢
作者介绍:
丛宁丽,硕士,教授。硕士研究生导师,中国游泳协会委员、科研委员会委员,四川省学术和技术带头人后备人才,花样游泳国家级裁判员。主持参与完成国家级课题两项、省部级课题四项,国内外发表学术论文近六十篇,出版专著两部、译著两部
她有三十年的游泳教学训练经验,曾两次国家公派赴日本横滨国立大学做访问学者,并具有在日本东京YMCA游泳俱乐部从事游泳教学的丰富经验。她是国内唯一一位同时参加全国体育院校统编教材《游泳》《游泳运动》编写的委员,还是成都体院省级精品课程——游泳课程的负责人。
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
《游泳Step教法》共八章,配有精选照片二百余张,从初学者最基本姿势开始入门,按照由简到繁、由易到难的“循序渐进”原则,逐步进入熟悉水环境(3步教法),随后开始学习蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出发(3步教法)、蛙泳转身(3步教法)。
网站评分
书籍多样性:9分
书籍信息完全性:6分
网站更新速度:6分
使用便利性:9分
书籍清晰度:4分
书籍格式兼容性:7分
是否包含广告:7分
加载速度:8分
安全性:8分
稳定性:5分
搜索功能:5分
下载便捷性:9分
下载点评
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下载评价
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:8分
主题深度:7分
文字风格:4分
语言运用:6分
文笔流畅:6分
思想传递:6分
知识深度:3分
知识广度:5分
实用性:9分
章节划分:4分
结构布局:5分
新颖与独特:7分
情感共鸣:3分
引人入胜:8分
现实相关:7分
沉浸感:6分
事实准确性:8分
文化贡献:9分