安睡手册:重获好眠的5周课程(心理自疗课) 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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内容简介:
睡眠问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者盖·梅多斯(Guy Meaclows)博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程,能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环,重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一,主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明,ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习,能帮助失眠者重拾自然入睡的信心,构建适合自己的睡眠模式,重新拥有良好的睡眠。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读,同时能为他们的家人、朋友,以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。
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书籍介绍
睡眠问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者盖·梅多斯(Guy Meaclows)博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程,能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环,重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一,主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明,ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习,能帮助失眠者重拾自然入睡的信心,构建适合自己的睡眠模式,重新拥有良好的睡眠。 《安睡手册:重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读,同时能为他们的家人、朋友,以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。
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书籍真实打分
故事情节:7分
人物塑造:6分
主题深度:3分
文字风格:7分
语言运用:9分
文笔流畅:6分
思想传递:9分
知识深度:9分
知识广度:5分
实用性:9分
章节划分:6分
结构布局:4分
新颖与独特:5分
情感共鸣:3分
引人入胜:7分
现实相关:6分
沉浸感:9分
事实准确性:8分
文化贡献:6分