篮球运动系统训练（全彩图解版） 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

《篮球运动系统训练（全彩图解版）》由美国2009年度队医和入选美国体能教练名人堂的两位医疗和物理治疗专家联合创作。本书通过全彩专业人体肌肉解剖图图解了88个非常有效的篮球运动练习，每个练习都包含步骤说明和与篮球运动紧密结合的训练提示。通过学习这些动作，不仅可以了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还能够提高身体素质、改善跳跃技能、提高加速度、更快起步，从而获得有利位置，获得良好运动表现。

目　录

序言 v

前言 vii

致谢 viii

第1章　篮球运动员实战训练 1

第2章　腿：发起运动的部位 7

第3章　腰背部与核心：稳定性中心 31

第4章　上半身拉伸与爆发力：拉式练习 51

第5章　上半身拉伸与爆发力：推式练习 71

第6章　针对篮上运动的爆发性举重训练 89

第7章　加速起步和比赛反应速度的肌肉增强训练 105

第8章　以状态返回赛场 127

第9章　预防受伤，避免成为替补 163

第10章　制订训练计划 187

参考文献 193

练习查询表 195

作者简介 199

布莱恩·科尔博士（Brian Cole）科尔博士自2004年开始每年都被评为美国知名医生，自2003年开始每年都被评为芝加哥大都会区*医生。他在2006年获得了“芝加哥*医生”称号，并登上了Chicago Magazine的封面。2 0 1 3年，科尔博士被他的同行评选为“美国19位*医学专家之一”。2015年，获得美国物理治疗协会运动物理治疗部门年度林恩·华莱士临床教育工作者奖。罗布·帕纳列洛（Rob Panariello）帕纳列洛是一位职业物理治疗师，NATA 认证的运动教练，以及NSCA认证的力量和健身训练专家。帕纳列洛在运动康复和运动表现等体育训练领域拥有30多年经验。他先后于1986~1995年在圣约翰科技大学，1991年在美式足球世界联盟的纽约和新泽西州骑士队，以及2001~2002年在美国女足大联盟纽约力量队担任力量和健身训练教练。他目前仍于NFL、NBA 和高校队担任顾问和力量教练。1998年，帕纳列洛获得了知名的美国体能协会主席奖，并成为美国体能教练名人堂的一员。

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编辑推荐

德里克·罗斯作序推荐！与优秀球员做相同的练习！“美国19位医学专家之一”兼2009年度队医的布莱恩·科尔博士，以及获得美国体能协会主席奖、入选美国体能教练名人堂的物理治疗师罗布·帕纳列洛专业奉献其职业生涯的众多宝贵经验，其中还包括优秀球员都在用的训练方法，以及德里克·罗斯复健时的训练方法。《篮球运动系统训练（全彩图解版）》的专业知识将帮助您：·提升身体素质，获得很好运动表现·获得有利位置·改善跳跃技能·更快起步·提高加速度 ·踝关节、膝关节和肩部损伤的康复 ·预防ACL和肩部受伤的方法·设置*训练计划《篮球运动系统训练（全彩图解版）》包含如下专业内容：√全彩专业人体肌肉解剖图就像为每种动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过增加肌肉力量和优化每项运动的效率，提高你的运动表现。√分步骤讲解训练动作88种*有效的篮球运动练习，每个练习都包含详细的步骤说明和彩色插图，以展示肌肉的实际运作，帮助球员*限度地在球场上发挥爆发力、力量、敏捷性和速度。√训练动作与篮球运动紧密结合每个训练动作都有与篮球运动紧密结合的训练要点讲解，每个动作的设置都以球员置身于球场和比赛之中所可能遭受的痛苦为出发点。转身、抢篮板球和投球等动作的相关肌肉图解展示了这些练习与运动表现之间的本质联系。√NBA球员的康复方案学习脚踝、膝盖和肩部等部位的*常见伤病的解剖学原理，以及如何*限度地降低损伤风险和从中康复的各种练习。作者甚至还无私地提供了德里克·罗斯进行ACL创伤恢复训练时的方法。

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书摘插图

媒体评论

我被这本书深深地吸引住了。它是少数将篮球运动的美学和运动学集于一身的图书。布莱恩·科尔博士在篮球运动方面拥有十多年的经验，他知道运动员如何才能实现*运动状态。我会持续向大家推荐这本书。 ——斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen）  入选奈史密斯篮球名人纪念堂本书不仅完全体现了作者的专业知识，还能帮助运动员进行训练，从伤病中康复，并且实现高水平的运动表现。 ——詹姆斯·安德鲁（James Andrews）博士 国际著名的骨科外科医生 安德鲁斯运动医学和整形中心创始成员

书籍介绍

《篮球运动系统训练（全彩图解版）》由NBA2009年度队医和入选美国体能教练名人堂的两位医疗和物理治疗专家联合创作。本书通过全彩专业人体肌肉解剖图图解了88个非常有效的篮球运动练习，每个练习都包含步骤说明和与篮球运动紧密结合的训练提示。通过学习这些动作，不仅可以了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还能够提高身体素质、改善跳跃技能、提高加速度、更快起步，从而获得有利位置，获得良好运动表现。