男人靠吃，女人靠睡 夏桑著 中国画报出版社【正版保证】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

亚健康是一种身体的临界状态，处于这个状态的人，虽然没有明显的症状，却会出现精神活力和身体适应能力的下降，如果不及时纠正，就很容易引发心身疾病。现代都市男女顶着巨大的生存压力，再加上饮食习惯不良，作息没有规律，更容易长期持续亚健康状态，对身体造损害。

本书是中国第一本分性别，分行为详细说透都市人群亚健康调理的，以男女体质的差异为引，前篇具体阐述各个年龄，各个族群的男性在饮食中需要注意的12大要点；培养健康饮食习惯的8个措施和增进体质，舒缓压力的40多个菜谱。后篇详细讲述女性的各种生理细小特点；合理作息以提高睡眠质量及女性健康养生、健体及的37要诀。帮助都市男女迅速告别亚健康体质，拥有健康体魄和良好精神状态以应对工作、生活的压力。

章　男人的秘密花园

节　谁说东方男人弱不禁风

第二节　强壮体魄从小男生吃出来

第三节　白领男士的健康警钟

第四节　让中年男人“找回青春”的菜单

第五节　让老年男人延年益寿的“吃经”

第六节　病来如山倒，特殊时期的男人菜篮子工程

第二章　四季天，男人该怎么吃

节　春天养好男人的肾

第二节　夏日炎炎如何去火不减男人味？

第三节　秋日滋补餐，男人也需要滋阴

第四节　休养生息的冬日大餐

第五节　特殊节气，饮食成就特殊男人

第六节　酸甜咸辣，究竟吃出什么样的男人

第三章　不同族群男人应当怎样饕餮

节　上班族，在便当中减压

第二节　的男人也是水做的骨肉

第三节　舌尖上的魅力精英男

第四节　老饕也需要注意的味蕾秘密

第五节　小男生更要吃得阳光

第六节　运动健将们的能量方程式

第四章　女人的睡前宝典

节　女人的独特生物钟

第二节　女人25岁后应该懂的防老经

第三节　写在身体上的心事

第四节　每天两个小时，宠爱自己的定时保养法

第五节　生育期和更年期，女人的秘密法宝

第六节　即便80岁，也能做个优雅的女人

第五章　女人的睡眠大过天

节　一个美容觉抵过美容一周

第二节　失眠是白蚁，蛀空女人的身体

第三节　女人必须做的睡前加分题

第四节　女人必须掌控的睡眠控制法

第五节　挑选合适寝具，睡眠功课不可少

第六节　睡眠有时需要吃出来

第六章　女人该懂如何睡，更要懂怎样

节　瘦到几寸才正好

第二节　女人该懂的运动经

第三节　不但要睡好，更要吃好

第四节　各种偏方排排坐

第五节　善用生理期，让事半功倍

第六节　女人最贴心的卡路里速查表

夏桑，时尚生活畅销作家，曾任知名美食健康网主编，热爱下厨、养生，崇尚慢生活，在多家媒体杂志发表多篇时尚健康文章

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《男人靠吃女人靠睡》编辑推荐：写给13亿中国男女的亚健康调理，最权威的男人饮食指导手册，最贴心的女人睡眠呵护宝典。高血压、高血脂、肥胖症……诸多顽固疾病，预防。多梦、失眠、精神忧虑……各种心理危机，一次解决。全国知名时尚饮食专家教你怎样吃，如何睡。

书籍介绍

《男人靠吃女人靠睡》内容简介：亚健康是一种身体的临界状态，处于这个状态的人，虽然没有明显的症状，却会出现精神活力和身体适应能力的下降，如果不及时纠正，就很容易引发心身疾病。现代都市男女顶着巨大的生存压力，再加上饮食习惯不良，作息没有规律，更容易长期持续亚健康状态，对身体造损害。

《男人靠吃女人靠睡》是中国第一本分性别，分行为详细说透都市人群亚健康调理的圣经，以男女体质的差异为引，前篇具体阐述各个年龄，各个族群的男性在饮食中需要注意的12大要点；培养健康饮食习惯的8个措施和增进体质，舒缓压力的40多个菜谱。后篇详细讲述女性的各种生理细小特点；合理作息以提高睡眠质量及女性健康养生、健体及减肥的37要诀。帮助都市男女迅速告别亚健康体质，拥有健康体魄和良好精神状态以应对工作、生活的压力。