脏腑养生五行掌 茹凯 吉林科学技术出版社 9787538465907 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

　　推法——胁肋升降调肝肺——主动经营好你身体的肝肺化工厂

拓法——开胸呵气降心火——“心”主神志，又是气血的泵

云法——呼浊升清调脾胃——让水谷精微有效地遍布全身吧

捏法——弯弓射箭肺心理——请让气血畅通、畅通、再畅通

摸法——旋转带脉肾肝和——“肾”之保养多讲究

坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。

第一章 五行掌中的中医密码

1.五行，一说你就懂

2.促进五脏和谐的法宝——五行掌

3.五行、五脏、五季、五方本是一家

4.五脏六腑更要巧锻炼

5.五行掌的动作与人体经络息息相关

第二章 五行掌预备，用心体味

1.静以养气一内养功与站桩功

2.动以养形一五行掌动作要领

3.动静结合一动静合二为一是关键

4.形神兼养最重要

第三章 五大招法用心练，从此疾病不见面

1.推法——胁肋升降调肝气

2.拓法—一开胸呵气降心火

3.云法——升清降浊调脾胃

4.捏法——穿针引线理肺气

5.摸法——旋转带脉肾气和

6.收功——通利三焦调五脏

第四章 特殊人群，如何有针对性地练习五行掌

1.肝病患者如何练习五行掌

2.青光眼患者如何练习五行掌

3.心脏病患者如何练习五行掌

4.脾胃不佳者如何练习五行掌

5.肺病患者如何练习五行掌

6.肾病患者如何练习五行掌

7.高血脂患者如何练习五行掌

8.高血压患者如何练习五行掌

附录1 五行掌的辨证应用与中医养生

附录2 如何正确取穴

　　茹凯，北京中医药大学中医养生康复学学士。针灸推拿学硕士、中医气功学博士。少林禅武医八段锦、易筋经传人首都体育学院运动科学与健康学院体育保健康复教研室副教授，硕士导师；武术与养生教研室之传统体育养生学硕士导师。国家体育总局四种健身气功《健身气功?六字诀》主创者之一，健身气功社会体育指导员。主要著作有《正说易筋经》《腰腿痛》《图解经络按摩手册》《针灸现代研究与临床》等。

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编辑推荐

　　本套丛书，融合生理、医理、国术、生活、哲学，图解国医国术养生精髓，坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下，强体增智、防病祛病、益寿延年。

　　五行掌据说是从五台山传下来的养生祛病功法，其功理来源于中医的五行学说。，五行掌在北京中医药大学作为医学气功的教学功法沿用至今。五行掌可用于养生保健、调理亚健康状态，也可以用于慢性疾病的康复。作者本着简易练捷，好用易用的原则。结合相关的中医养生文化一起讲解，力求更通俗易懂、更生活化，也更讲究其实用性与操作性。

　　本套动作不受场地和时间限制，每天只需10分钟即可。不仅适合广大中老年朋友，而且尤其适合无暇锻炼和长期在办公室工作的人员。

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