武术运动基本训练 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

蔡龙云著的《武术运动基本训练》从基本功入手，主要包括了腿部、腰部、裆部、桩功等训练。在基本功之后，介绍了基本动作训练基本拳术训练和基本技法。 附有人体肌肉图，让习练者了解人体的肌肉结构，从而在练习过程中 加科学、有效。

章 基本功训练

节 腿部训练

第二节 腰部训练

第三节 裆步训练

第四节 桩功训练

第五节 鼎臂训练

第六节 手眼训练

第七节 冲拳训练

第二章 基本动作训练

节 平衡动作训练

第二节 跳跃动作训练

第三节 跌扑滚翻动作训练

第四节 折叠旋转动作训练

第五节 步法训练

第三章 基本拳术训练

节 拳、掌、钩、爪

第二节 弹腿

一、弹腿动作名称

二、弹腿动作图解

第三节 功力

一、功力拳动作名称

二、功力拳动作图解

第四节 短打

一、短打拳动作名称

二、短打拳动作图解

第四章 基本技法

节 四击

第二节 八法

一、拳如流星

二、眼似电

三、腰如蛇行

四、步赛粘

五、精要充沛

六、气宜沉

七、力要顺达

八、功宜纯

第三节 十二型

附：人体肌肉图

蔡龙云（1928年11月—2015年12月）汉族，山东济宁人。中国共产党党员。中国 武术技击家、理论家、教育家，上海体育学院教授，原 体委武术研究院副院长。中国武术九段， 级武术裁判。

曾任上海体育学院武术教研室主任、体育系副主任，上海市武术协会副 ，上海市职工武术气功协会 ，中国武术协会副 ，中国武术学会副主任，中华全国体育总会委员，第7届全国政协委员。

幼年习武，擅长华拳、少林、太极、形意诸技，尤精技击。1943年、1946年，先后在上海与西洋拳击家比赛，以中国拳法击败俄国拳击家马索洛夫、美国重量级拳击 鲁赛尔，被人们誉为“神拳大龙”。1953年，在全国民族形式体育竞赛暨表演大会上获“ 奖”；后入选 队并兼任政治辅导员。1956年开始，屡任 、 武术比赛裁判长、总裁判长，任 1届亚运会武术竞赛委员会主任。

多年从事武术教学、科研和管理，卓有建树。著有《武术运动基本训练》《华拳》《剑术》《少林寺拳棒阐宗》和《琴剑楼武术文集》等专著十余部。曾主编我国 部《武术竞赛规则》，参与编写全国体育院校通用《武术》教材。在报纸杂志上发表学术性、技术性、知识性文章七十余篇。

为武术事业做出卓著的贡献，1959年被 体委授予“ 届全国运动会 个人”；1983年任全国武术遗产挖掘整理工作组副组长，1984年获 体委授予“全国武术挖整工作 个人”；1985年被评为“全国体育 裁判员”，同年，被授予“新中国体育开拓者”荣誉奖章；1988年荣膺中国 武术节“武术贡献奖”。1991年起，享受 颁发的“政府特殊津贴”；2008年，上海市教育委员会为他建立了“蔡龙云大师工作室”。

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