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内容简介:
不減重也能變苗條○
關鍵就在手掌!
只要把手掌轉向正前方,
透過身體自然的「骨骼連動」,
隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。
特點①:不必運動
「我想變瘦,但又好懶哦!一想到要運動、上健身房就好累!」
●沒問題!不必激烈運動也OK,不怕喘也不怕流汗,優雅瘦身。
特點②:繼續享用美食
「想變美,但又不想放棄享受美食的機會……」
●沒問題!請繼續享受美食,身心才能都美麗。
特點③:不必特別撥出時間
「天天都好忙,沒有什麼時間耶!」
●沒問題!只要利用零碎時間,3秒鐘擺1個「姿勢」!
特點④:一定能持續下去
「我嘗試過好多方法,但沒有一個堅持得了。」
●沒問題!3秒正骨姿勢可以輕易融合在日常生活中,不知不覺就會持續下去。
特點⑤:絕對有效!
「這麼簡單的動作真的有效嗎?」
●沒問題!困難的訓練或姿勢無法隨時隨地進行,更無法融入平時的動作之中,「簡單」才能持續,「持續」才能真正矯正骨骼。骨架正了,身體的肌肉也會得到最好的運用,不但姿態優美,基礎代謝率也會隨之提升,脂肪不再亂囤積,身體的線條自然就變得很好看!
【美人實證!】
○不到一個月,不節食、沒運動,腰圍少了將近3公分,小腹少了4.8公分!
○吃得多,體重卻減輕了!輕鬆就和肚子上的贅肉say goodbye!
○才3星期,胸部線條變得勻稱有型,腋下圍整整少了5.4公分!
○長年下半身肥胖,一星期之內就感受到腹部變平、臉變小!
书籍目录:
說在前頭
PART 1
看起來顯胖!
體態醜的原因是什麼呢?
漫畫:為什麼不能如願以償地瘦下來呢?
胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎!?
決定外觀的不是體重而是體態
你屬於哪一種體型?不平衡的體態醜
全身照鏡子仔細檢視一下吧!你現在是哪一種體態呢?
造成體態醜的原因是骨骼歪斜
只要骨骼端正,就能變得苗條纖細!
你的骨骼健康嗎?骨骼歪斜檢測
骨骼歪斜應該如何改善?
【專欄1】為什麼身體會歪斜呢?
PART 2
身材改變了!
3秒鐘就能矯正骨骼
漫畫:想要擺脫體態醜的窘境!
美人都是將手肘內側轉向正前方…!?
手掌是矯正骨骼的關鍵!
藉由骨骼的連動來重塑體態!!
瘦身!變成美人!3秒骨骼矯正姿勢
很重要!注意手臂的扭曲狀況!
利用這一招──調整骨骼&肌肉!
調整骨骼就會瘦得美麗!
3秒骨骼矯正姿勢的優點&效果
不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正
1 走路時的矯正姿勢
2 手拿物品時的矯正姿勢
3 坐著時的矯正姿勢
4 有助於提高效果的矯正姿勢
5 意識到要使身體顯瘦
體態如果端正體重就會逐漸下降
你也來挑戰一下吧!3星期挑戰計畫!
徹底解說1:運用骨骼連動,塑造體態美人
【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧!
PART 3
想要改變身體……
在日常生活中變美!
漫畫:美人祕技
美麗的姿勢放心上,給人的印象會更好!
OK!讓你更像「體態美人」的姿勢
1 刻意呈現腰椎曲線
2 在意自己的胸骨柄
3 提醒自己身體要筆直
4 叮嚀自己雙腿要併攏
NG!讓你容易變成「體態醜」的姿勢
舒適的睡眠打造放鬆美人
運動中骨骼的矯正——跑步&行走
徹底解說2:好好使用你的骨骼與肌肉
【專欄3】體重過重也沒關係嗎?
PART 4
以玲瓏有致的身材為目標!
不同目的的骨骼矯正姿勢
漫畫:對美的追求永無止盡!
依目的追加不同動作!
目的 1 改善下半身線條
目的 2 美腿&翹臀
目的 3 扭一扭就瘦臉&縮小腹
目的 4 徹底惠擊退上半身贅肉
Q&A
寫在最後
作者介绍:
波多野賢也
美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店,在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳,但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔,完全無法再服務新的顧客,足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師,同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗,在這樣的基礎上,衍生出獨門的理論與方法,進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視,在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力,創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作有《1日1分でお腹やせ!下腹ぺたんこポーズ》、《1日1分 骨をしめて上げる! 顔痩せダイエット》(以上為池田書店出版)、《腹式骨盤呼吸エクサ ロングピロピロMAXダイエットブック》(メディアパル)等。
*官方網站 http://vivalance.jp/
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
不減重也能變苗條○
關鍵就在手掌!
只要把手掌轉向正前方,
透過身體自然的「骨骼連動」,
隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。
特點①:不必運動
「我想變瘦,但又好懶哦!一想到要運動、上健身房就好累!」
●沒問題!不必激烈運動也OK,不怕喘也不怕流汗,優雅瘦身。
特點②:繼續享用美食
「想變美,但又不想放棄享受美食的機會……」
●沒問題!請繼續享受美食,身心才能都美麗。
特點③:不必特別撥出時間
「天天都好忙,沒有什麼時間耶!」
●沒問題!只要利用零碎時間,3秒鐘擺1個「姿勢」!
特點④:一定能持續下去
「我嘗試過好多方法,但沒有一個堅持得了。」
●沒問題!3秒正骨姿勢可以輕易融合在日常生活中,不知不覺就會持續下去。
特點⑤:絕對有效!
「這麼簡單的動作真的有效嗎?」
●沒問題!困難的訓練或姿勢無法隨時隨地進行,更無法融入平時的動作之中,「簡單」才能持續,「持續」才能真正矯正骨骼。骨架正了,身體的肌肉也會得到最好的運用,不但姿態優美,基礎代謝率也會隨之提升,脂肪不再亂囤積,身體的線條自然就變得很好看!
【美人實證!】
○不到一個月,不節食、沒運動,腰圍少了將近3公分,小腹少了4.8公分!
○吃得多,體重卻減輕了!輕鬆就和肚子上的贅肉say goodbye!
○才3星期,胸部線條變得勻稱有型,腋下圍整整少了5.4公分!
○長年下半身肥胖,一星期之內就感受到腹部變平、臉變小!
网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:3分
使用便利性:4分
书籍清晰度:3分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:3分
加载速度:8分
安全性:3分
稳定性:3分
搜索功能:6分
下载便捷性:4分
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挺好的,不错
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有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 宫***玉:
我说完了。
- 网友 利***巧:
差评。这个是收费的
- 网友 国***舒:
中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
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不错,用着很方便
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- 网友 屠***好:
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- 网友 益***琴:
好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
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书籍真实打分
故事情节:9分
人物塑造:8分
主题深度:6分
文字风格:8分
语言运用:8分
文笔流畅:4分
思想传递:7分
知识深度:5分
知识广度:9分
实用性:4分
章节划分:8分
结构布局:7分
新颖与独特:5分
情感共鸣:9分
引人入胜:5分
现实相关:8分
沉浸感:4分
事实准确性:9分
文化贡献:6分