28天吃出心健康 中国本土化地中海饮食 复旦大学出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

《28天吃出心健康：中国本土化地中海饮食》本书是在国外地中海饮食模式的基础上进行中国本土化改造，内容上更加符合中国人的饮食习惯，不仅适用于已经罹患心血管疾病的患者，也适用于健康人群以及已有心血管疾病危险因素的人群，具有较高的实用性和推广性。

本书共分5章。前4章讲述地中海饮食的起源、特点、对相关疾病的影响与应用并介绍了典型的地中海食谱。让大家了解地中海饮食的主要模式；第5章讲述地中海饮食本土化改造后的28天食谱，并将心血管疾病患者常见的饮食问题通过科普文章来解答，帮助读者更好地理解。

第一章地中海饮食的起源和特点

一、地中海饮食的地位

二、什么是地中海饮食

三、地中海饮食的起源

四、地中海饮食金字塔

五、地中海饮食的特点

六、地中海饮食的优势

七、地中海饮食之食物选择

(一)主食

(二)水果

(三)蔬菜

(四)坚果

(五)豆类

(六)海鲜

(七)奶制品

……

高键，1974年出生。医学博士，副主任营养师，注册营养师。现任复旦大学附属中山医院营养科副主任(主持工作)。兼任中国营养学会老年营养分会委员，中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会科普分会委员，中华预防医学会心脏康复学组副主任委员，上海营养学会理事和副秘书长，上海市临床营养质控中心专家组成员。

长期参与各类疾病的营养治疗，擅长糖尿病、肾脏病等慢性疾病，术后、放化疗后营养不良，亚健康人群、孕妇乳母、老年人等特殊人群的营养指导。经常担任电视台、电台健康养生类节目嘉宾。发表科普文章200多篇，开展营养科普讲座300多场。

弭守玲，1974年出生。复旦大学心血管内科博士，副主任医师。美国哈佛医学院布列根和妇女医院（Harvard Medical School，Brigham and Women's Hospital）访问学者。现任复旦大学附属中山医院心内科心脏康复中心负责人，上海市临床康复优秀学科带头人。兼任上海市医师协会心血管内科医师分会心脏预防与康复中心工作组副组长,上海市康复医学会体外反搏专业委员会副主任委员,上海市食疗研究会心血管病专业委员会副主任委员等。

长期从事心血管疾病的预防、治疗和康复及教学工作。参与多项国家级、省部级科研课题，在 Free Radic Biol Med和J Cell Mol Med等杂志发表多篇学术论文。主办心脏康复学习班、医联体公益巡讲、学术论坛、主题培训及各种形式的科普活动。原创心脏健康歌《宝贝你的小心脏》，倡导心脏主动健康和康复。荣获心脏康复“模范专家”、首届医生科普大赛“优秀创作者” “健康达人”等称号。

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书籍介绍

本书是在国外地中海饮食模式的基础上进行中国本土化改造而成，内容更加符合中国人的饮食习惯，不仅适用于已经罹患心血管疾病的患者，也适用于有心血管疾病风险因素的人群及健康人群，具有较高的实用性。

本书共分5章。前3章讲述地中海饮食的起源、特点、对相关疾病的影响与应用，同时介绍了典型的地中海食谱，让大家了解地中海饮食的主要模式；第四章讲述地中海饮食本土化改造后的28天食谱，并将心血管疾病患者常见的饮食问题通过科普文章来解答，帮助读者更好地理解。