名师出高徒丛书之二——长拳入门与提高 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

长拳姿势舒展、动作灵活、矫健有力、节奏明显，并且有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跃扑滚翻等特点，非常潇洒、富有青春活力。练长拳可以提高人体机能，发展人体素质，尤其适合于青少年锻炼，可以促进和提高他们的心肺功能，增进肌肉、骨骼成长，促进中枢神经系统发育，因此，青少年练长拳可促成长，增智力，助长高。

节　长拳基本知识

　一、长拳简介

　二、长拳基本技法

　三、长拳基本练习

　四、长拳套路练习

　五、长拳身体练习

第二节　长拳基本技术

　一、基本动作

　二、组合动作

第三节　长拳基础套路

　一、长拳基础套路（一）　

　二、长拳基础套路（二）

第四节　长拳“段位”技术

　一、“入段”技术（五步拳）

　二、“一段”技术（初级长拳一路）

　三、“二段”技术（初级长拳二路）

　四、“三段”技术（初级长拳三路）

吴彬，*教练员，国际武联、亚洲武联技术委员会主任，中国武术协会副主席。

1963年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）。从事武术教学近40年，培养出李连杰、李霞、李志洲、吴京等一批武术尖子运动员。北京武术队在他的辛勤培育下，自1975年起，连续十年夺得全国

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书籍介绍

《长拳入门与提高》主要对长拳的基本动作、入门套路和国家规定的三段位套路，从动作说明、要点、易犯错误、纠正方法、每一动作的攻防含义等方面都一一做了介绍。