健康生活每一天 中国工人出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

工会户外劳动者服务站点作为“服务职工的重要平台载体”，不仅能够解决户外劳动者“休息难、就餐难、如厕难”等难题，更可以成为户外劳动者工作时的精神港湾。“户外劳动关爱丛书”针对户外劳动者的工作特点和工作方式，旨在为广大户外劳动者提供有关工作、生活、身心健康等方方面面的贴心指南，让其在服务站点休息的同时，享受阅读的乐趣，获得更多的实用小知识。《健康生活每一天》是“户外劳动关爱丛书”的一本，本书共分为“身体健康”“生活健康”“心理健康”三个章节，介绍了户外劳动者应该了解的50个健康小知识，并单独列出针对外卖员、快递员、环卫工人、出租车司机、交通协管员常见的心理健康问题，旨在为户外劳动者提供一份健康生活指南。

健康身体

1.户外劳动时如何预防传染病？3

2.户外劳动时接触了传染病患者应如何处理？4

3.户外劳动时出现过敏情况怎么办？5

4.出现外伤感染引发的炎症怎么办？6

5.如何应对冬季户外劳动导致的手足皲裂？7

6.如何避免冬季户外劳动因天冷血压升高？8

7.户外劳动时被动物抓伤或者咬伤怎么办？9

8.如何预防流行性感冒？10

9.如何判断是否处于亚健康状态？11

10.户外劳动过劳的危害有哪些？12

11.如何应对失眠？13

12.户外劳动时如何保护关节？14

13.经常喝茶会导致贫血吗？16

14.在黑暗的环境中长期看手机会造成眼部黄斑疾病，最终失明吗？17

15.为什么需要定期进行健康体检？18

16.如何巧避短波紫外线辐射？19

17.户外劳动发生擦伤、刺伤时，该如何进行紧急处理？20

18.户外劳动时如何预防新冠肺炎？22

19.为什么要接种新冠疫苗？23

20.接种新冠疫苗后应注意什么？24

健康生活

21.户外体力劳动可以取代健身运动吗？27

22.缓解户外劳动疲劳的方法有哪些？28

23.如何合理安排膳食？29

24.出现食物中毒现象应如何自救？30

25.为什么要分餐？31

26.户外劳动后为什么不能暴饮暴食？32

27.为什么不能吃剩菜剩饭？33

28.为什么不能摄入过多的盐分？34

29.开水的保质期只有16个小时吗？35

30.户外劳动时如何科学饮水？36

31.如何喝淡盐水预防便秘？37

32.喝水垢多的水容易患泌尿系结石吗？38

33.喝隔夜茶会致癌吗？39

34.户外劳动时如何科学洗手？40

35.为什么不能乱用他人的剃须刀、牙刷、指甲刀等生活用品？42

36.户外劳动时发现失温如何自救？43

37.生活中可以选择哪些体育运动方式？44

38.常用右耳接听电话会直接影响大脑功能吗？45

39.为什么要戒烟限酒？46

40.为什么要多晒被褥？47

健康心理

41.如何缓解心理压力？51

42.如何应对躯体化心理问题？52

43.如何克服自卑心理？53

44.如何树立积极心态？54

45.如何树立正确的自我认知？55

46.外卖员如何应对送餐时限焦虑？56

47.快递员如何应对丢件恐惧心理？57

48.环卫工人如何应对侥幸心理？58

49.出租车司机如何应对沟通暴躁心理？59

50.交通协管员如何应对紧张心理？60

杨军，现为北京市朝阳区预防医学会秘书长、北京健康教育协会常务理事、北京脑血管病防治协会监事、北京高血压防治协会副秘书长、北京科学技术普及创作协会会员、山西医科大学客座副教授、《中国预防医学》杂志、《慢性病学杂志》编委。出版了《家庭医生》《在病与非病之间的亚健康》《健康知识宝典》《科学膳食 吃出精彩》《大众健康知识读本》《饮食营养巧搭配》《图解阿尔茨海默病：老年性痴呆症防治》等健康科普书籍。

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书籍介绍

工会户外劳动者服务站点作为“服务职工的重要平台载体”，不仅能够解决户外劳动者“休息难、就餐难、如厕难”等难题，更可以成为户外劳动者工作时的精神港湾。“户外劳动关爱丛书”针对户外劳动者的工作特点和工作方式，旨在为广大户外劳动者提供有关工作、生活、身心健康等方方面面的贴心指南，让其在服务站点休息的同时，享受阅读的乐趣，获得更多的实用小知识。 《健康生活每一天》是“户外劳动关爱丛书”的一本，本书共分为“身体健康”“生活健康”“心理健康”三个章节，介绍了户外劳动者应该了解的50个健康小知识，并单独列出针对外卖员、快递员、环卫工人、出租车司机、交通协管员常见的心理健康问题，旨在为户外劳动者提供一份健康生活指南。