焦虑心理学 不畏惧、不逃避，和压力做朋友 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

　为什么月入十万也焦虑？为什么努力的人也焦虑？心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰。

《焦虑心理学：不畏惧、不逃避，和压力做朋友》从特定恐惧症、强迫症、广泛性焦虑症、社交恐惧症、完美焦虑症等出发，解读了焦虑症患者的思维方式与心理特点，详尽分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，以及焦虑对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等，同时阐述了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧，是一部改善自我、走向成功的优秀心灵读本。

焦虑是人生的毒药，是悲惨不幸的温床。在面对很多不确定时，我们可能已经极度失望，挣扎在痛苦中寻求一些幸福的希望，那么为何还要纵容焦虑来扰乱我们的心灵？

的确，焦虑是摧毁一切的恶魔，走出焦虑，势在必行。人生不需要焦虑，美好来自于宣泄，告别焦虑，你才能开创新生活。

焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈，轻松应对日常生活中的焦虑情绪。

职场焦虑、社交焦虑、不完美焦虑、恐惧症、认同危机、自我贬低、自我设限、压力感、不安全感……

焦虑不可怕，不懂如何面对焦虑才可怕。

章 是什么“搞砸”了我们的生活：人人都有焦虑感

无处不在的焦虑感

焦虑会给人带来难以忍受的不适感

不要让负面的声音为事情下定论

正是“糟透了”的定义方式影响了我们

消除“不可能主义”

别再说“我受不了”，事情没那么坏

将抵触感消弭于无形

世界接受的是我们对自己的评价

“钝感力”：面对挫折不过度敏感

将烦躁情绪消除在萌芽状态

克服广泛性焦虑症的规则手册

第二章 直面恐惧：谁也给不了你安全感，除了你自己

恐惧：焦虑的□□体现

过分恐惧会产生致命的危害

过度的紧张会让人不安

对结果的预感往往会让人恐惧不安

能够打败你的只有你自己

直面内心的恐惧

别跟着身边的人诚惶诚恐

相信“这种事情不会发生”

以开放的心态面对失败

只想做“安全专家”，是给自己画地为牢

预想中的种种痛苦，往往不会发生

……

第三章 远离“完美焦虑症”，别对自己太“狠”了

第四章 害羞的社交焦虑：对不起，我可能对人过敏

第五章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症

第六章 战胜拖延症，自律的人都拥有开挂的人生

第七章 化压力为动力，压不死你的只会让你更强大

第八章 不为往事纠结，不为未来忧心

第九章 斩断焦虑思维，打破自我折磨的死循环

第十章 从焦虑到淡定，做内心强大的自己

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书籍介绍

焦虑是由紧张、焦急和担心等感受交织而成的一种复杂的情绪反应，是一种复杂的心理。控制自己的情绪，调节好自己的心态，是每一个现代人必须要掌握的能力。谁不能做到这一点，谁就无法承受现代生活的高压力，更无法创造美好的人生。本书详尽分析了焦虑对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离焦虑的各种方法，讲授了不焦虑的智慧，是一部个人改善自我、走向成功的优秀心灵读本。