分手心理学 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

父母反对，恋人家暴、出轨怎么办？总是吵架，如何避免确认恋爱关系后的爱情消退？为什么明明尽全力去爱、去付出，感情却依然破裂？这是一本让你走出伤痛的理性疗愈书，从心理学和脑科学角度，手把手教你在关系破裂后认清自己、对方和关系，避免错误的解读和处理，活出自己，为迷茫中急切寻找答案的你带来一缕理性之光。

亲密关系出现波折，也正是我们看见自我、重建自我的契机！这时你可能急切地想知道：为什么感情会出现问题；如何解读这段经历，走出伤痛，不再受原生家庭的影响；怎么做才能真正获得爱的能力；如何拥有持久的爱与亲密？经历本身并不能让人获得经验和成长，对经历的思考和理解才是有用的。这本书会引导你了解自我、强大自我。

这本书提供了你在这个阶段亟需的心理学知识、理论和在实践中被证明有效的方法。在这些工具的引导下，你的思考会 有效，也会 容易找到真相，解决问题，重新认识亲密关系。学会爱自己、爱他人，蜕变后再从容出发！

第 1章 从崩溃中爬起来

为什么你会想伤害自己

分手带来的羞耻感如何释怀

如何停止怨恨与悔恨

不是每一个好心的朋友都能帮你

用这几个不费力的动作，让身体先走出痛苦

第　2章 先要继续生活

低迷的时候，如何维持效率

如何应对“一个人”时的不安全感与恐惧感

总是忍不住关注前任或前任的现任怎么办

想要复合，如何挽回

一直放不下怎么办

第3章　寻找真正的真相

他爱过我吗？他为什么要离开我

他为什么要出轨

是什么造成了裂痕和疏远

因为家长反对而分手意味着什么

哪种感情从一开始就有危机

第4章　看见自己，重建自我

看见受伤的自己

总是自卑怎么办

如何接纳不 的自己

建立属于你的心理支持系统

不要总在模仿自己，做自由的自己

第5章　重新认识亲密关系，再次出发

原生家庭

“无条件的爱”真的存在吗

变革中的亲密关系：建立你自己的亲密规则

什么情况下，可以开始一段新的感情了

致谢　每个人的成长都在学习和守望相助中发生

曹雪敏复旦大学心理学博士生、门萨会员上海市心理学会成员， 二级心理咨询师咨询11年，累积来访者1000多人，咨询时长超过5000小时。

  上海市心理学会心理咨询和心理治疗专业委员会成员。复旦科技园发展研究院心理研究中心研究员，复旦科技园进修学院特聘讲师。果壳在行百单行家，心理类评分 。

  曾在《南方 》、《ELLE》（即《世界时装之苑》）、《中欧商业评论》等报刊或杂志发表文章或接受专访。

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