识别和掌握有毒关系 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

尽管大多数人际关系都对我们有益，但也有一些人际关系对我们的心理平衡有害。定义一种“有毒的”关系并不总是一件容易的事，但是我们需要明确的是：有毒是“关系”，不是人！

你是否有过付出了真心，却得到很少的回报，甚至一无所获的经历？该如何辨别我们所有的人际关系中哪些是复杂且混乱的有毒关系？如何理解其中的利害关系，不再落入它们设下的陷阱？

本书分为识别、逃离、处理、跨越有毒关系四个阶段，帮助读者确定那些不健康的关系和建立它们的人，掌握亲密关系和职场关系的特点，从而摆脱这些有害的关系或直面它们，从这些糟糕的经历中汲取力量，重新获得自我存在感和自由。

前言 开宗明义!

“有毒的”是关系，不是人

人们常常无意识地将自己的痛苦转嫁给他人

如何定义一段有毒的关系?

初步结论

如何识别有毒的关系?

主要标准和“警戒线”

当矛盾情感介入时

拯救者—受害者—迫害者的三角关系

身体永远不会说谎

某种殷勤的危险

被控制者/控制者

四种生活态度

控制关系总是一个巴掌拍不响

赶走羞耻感

危险的人格

被动攻击型人格

极端人格

反常自恋型人格

如何逃离有毒的关系?

稍微清理一下通讯录

鼓起勇气，逃跑吧!

断绝关系是否需要预先通知?

您内心有时想要这样做

要想过得幸福，就要保持低调

稻草与木梁

站在高处回顾这段关系

宁缺毋滥

如何处理有毒的关系?

依赖与独立

不要向别人要求他无法给您的东西

有毒关系的“好处”

应得的尊重

不再做他人欺骗的对象

避免自导自演

保持距离但不断绝关系

改变自己：怎么做？和谁一起？

如何跨越有毒的关系?

自由的代价

自主，就是互相依赖

您不会再上当了！

培养辨别力

苍天不负苦心人

有毒的亲密关系

母亲与孩子的关系

父亲与孩子的关系

情侣关系

朋友关系

有毒的职业关系

与同事的关系

与上司的关系

与合伙人的关系

结论

参考书目

[法] 海伦·莫内（Helen Monnet）

心理治疗师，放松治疗师。出版多部心理学著作，如《101条减压黄金法则》（Les 101 règles d'or pour ne pas stresser）。

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书籍介绍

尽管大多数人际关系都对我们有益，但也有一些人际关系对我们的心理平衡有害。定义一种“有毒的”关系并不总是一件容易的事，但是我们需要明确的是：有毒是“关系”，不是人！

你是否有过付出了真心，却得到很少的回报，甚至一无所获的经历？该如何辨别我们所有的人际关系中哪些是复杂且混乱的有毒关系？如何理解其中的利害关系，不再落入它们设下的陷阱？

本书分为识别、逃离、处理、跨越有毒关系四个阶段，帮助读者确定那些不健康的关系和建立它们的人，掌握亲密关系和职场关系的特点，从而摆脱这些有害的关系或直面它们，从这些糟糕的经历中汲取力量，重新获得自我存在感和自由。