多动症儿童日常生活的科学管理 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

作者乔尔·T. 尼格（Joel T. Nigg）是美国俄勒冈健康与科学大学精神病学和行为神经科学教授，是多动症领域的顶尖专家。传统上，人们认为多动症是由基因决定的，但新近的科学研究发现，多动症的成因更为复杂，是基因和环境的共同作用。在《多动症儿童日常生活的科学管理》中，尼格教授基于表观遗传学，对多动症的成因作了详细的解释。

本书聚焦于环境因素对儿童多动症的影响，这在其他多动症书籍中是很少见的，这本书完美地补充了其他多动症图书忽视的部分，揭示了环境对多动症的重要作用。基于此，作者详细讲解了多动症儿童日常生活中的各种因素——饮食、睡眠、锻炼、化学物质、压力等对儿童多动症可能造成的影响，并提出了很多具体而实用的建议，帮助父母从日常生活中的各个方面着手，尽己之力帮助改善多动症儿童的症状。

同时，本书全面地分析了当前多动症的各种新奇疗法，可以有效帮助家长识别各类新兴的信息和疗法，避开各种新方法的“坑”，选择真正对自己的孩子有所帮助的治疗方案。

前言

本书的使用方法

多动症并非我们所想的那样

有 多意想不到的方式可以帮助你的孩子

多动症的起因比我们认为的 复杂

“科学”是指什么

科学的发展方向

章 对多动症的新认识

自我调节是什么

冲动是什么

ADD是什么

我的孩子为什么会如此紧张焦虑，这是多动症的一种表现吗

“自我调节能力差”是“懒惰”的代名词吗

大脑的自我调节系统

发育

多动症：不是放之四海而皆准的

第二章 表观遗传学——先天与后天之争的终结

我们如何走到这一步

幼稚的遗传模式的终结

表观遗传学的作用有多大

表观遗传会产生跨代的影响吗

这对大脑意味着什么

前路在何方

第三章 饮食与多动症——旧争议与新解释

饮食对大脑健康的重要性：来自科学的证据

孕期和儿童早期的饮食：饮食如何改变患多动症的风险，我们能做什么

饮食与多动症儿童

第四章 锻炼、睡眠与多动症——关于大脑发育的新观点

锻炼

睡眠与多动症

第五章 科技与多动症——对风险与益处的 认识

屏幕使用与多动症：去伪存真

科技与多动症治疗

第六章 环境中的化学物质与多动症——保持警惕但不必恐慌

铅

其他化学物质

压力会增加污染物造成的伤害

第七章 逆境、压力、创伤与多动症——寻找庇护所

压力和逆境为什么会增加自我调节问题及多动症的风险

多动症导致 多的压力和逆境

多动症与压力敏感性

逆境对多动症的影响

多动症：遭遇挫折之后很难恢复到基线水平

对抗逆境的韧性

压力和逆境产生的表观遗传效应能否被扭转

正念能防止压力产生破坏性影响吗

第八章 获取专业帮助——治疗多动症的传统方法和替代性方法

获取专业评估

治疗

第九章 整合

作者简介

乔尔·T. 尼格（Joel T. Nigg）

美国俄勒冈健康与科学大学精神病学和行为神经科学教授，是多动症领域的顶尖专家。自20世纪90年代开始，他一直在进行多动症的科学研究，并与患儿及其家人一起做诊断评估和治疗规划。

译者简介

肖凤秋

北京师范大学发展心理学博士，中国儿童中心助理研究员，研究方向包括儿童与青少年亲社会行为、情绪、动机与创造性、校外教育、儿童权利等。已在《社会神经科学》（Social　Neuroscience）、《创造力研究杂志》（Creativity　Research Journal）、《心理科学》《心理发展与教育》等国内外核心期刊发表文章20余篇，参与编撰、翻译著作6部。

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章 对多动症的新认识 你可能知道，ADHD意味着注意缺陷/多动障碍（attention-deficit/hyperactivity disorder；本书中统称为多动症）。你也可能通过网络了解到多动症儿童很难集中注意力、安静地坐着，很难停下手头的事情。虽然有些孩子似乎发病稍晚，也有些孩子好像在青少年期、成年期时“康复”了，但通常来说，这种模式在生命早期就开始了，并且保持稳定。如果你的孩子被诊断为多动症，你就会对这些情况司空见惯。那么多动症到底是指什么呢？为什么有很多多动症孩子的特征看起来不像是注意力缺陷呢？为什么有些孩子并不活跃，却被贴上了多动症的标签呢？你可能会问自己，“我的孩子的主要问题是易怒，为什么被诊断为多动症呢？”在深入研究关于多动症起因的新观点之前，在利用这些新观点让你重燃改善的希望之前，我们需要先了解多动症的不同临床表现是如何相互联系的。

     专家曾经把多动症当成一种注意力问题，后来当成执行功能的问题，近些年这种观点又发生了改变，现在我们都把它理解为一种自我调节的问题。这种转变为我们提供了一个 复杂、 强大的视角。自我调节涉及六个过程或能力，其中任何一个方面发展不成熟，都会导致多动症的出现。自我调节能力与执行功能类似，但 广泛。自我调节能力有助于我们理解多动症孩子所面临的挑战，以及出现在这种障碍中的重要变化。自我调节还有助于我们认识到，很多与多动症有关的令人沮丧的行为同样令多动症患者本身沮丧，这似乎在他们了解现状之前就发生了。然而，在儿童和成人身上，这种挫败感会向外发展，让他们把自己的问题归咎于他人。总之，这些新观点能够澄清新的希望和解决方案，进而帮助多动症孩子。

     自我调节是什么 自我调节是指优化我们的行为、思维和注意，以及情绪体验和表达的能力。请注意，我们这里说的是优化——自我调节不仅仅指压抑或抑制冲动、控制情绪爆发的能力，虽然这也是自我调节的一部分。自我调节还指在需要时激活（受到激励和坚持）的能力。

     所以，关于多动症的首批错误观念之一是，认为多动症只是抑制能力的缺陷（或者认为仅仅是一种冲动）。现在大家认为，无法抑制确实是多动症的一个核心特征。多动症孩子会脱口而出一些不该说的话，很难抵制 ，做一些令其后悔的事。但是他们在激活上也存在困难，很难启动、维持一件事。抑制和激活都是自我调节的组成部分。 ，他们很难进行微调。例如，有些研究要求孩子在一个盘子上施加稳定的压力，但他们很难保持一致的压力——他们施加的力总是忽高忽低。要求他们快一点时，他们会很慢，要求他们慢一点时，他们又会很快。所有这些综合在一起就是自我调节。如果你把多动症当成是自我调节的问题，而不是注意或抑制问题，那么你就会 容易看到那些看似相反的行为之间的联系。

     以10岁的珍妮为例。她的妈妈很疑惑地说，“我能理解她为什么有多动症。因为如果我不站在她的旁边要求她

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书籍介绍

作者乔尔·T. 尼格（Joel T. Nigg）是美国俄勒冈健康与科学大学精神病学和行为神经科学教授，是多动症领域的顶尖专家。传统上，人们认为多动症是由基因决定的，但新近的科学研究发现，多动症的成因更为复杂，是基因和环境的共同作用。在《多动症儿童日常生活的科学管理》中，尼格教授基于表观遗传学，对多动症的成因作了详细的解释。

本书聚焦于环境因素对儿童多动症的影响，这在其他多动症书籍中是很少见的，这本书完美地补充了其他多动症图书忽视的部分，揭示了环境对多动症的重要作用。基于此，作者详细讲解了多动症儿童日常生活中的各种因素——饮食、睡眠、锻炼、化学物质、压力等对儿童多动症可能造成的影响，并提出了很多具体而实用的建议，帮助父母从日常生活中的各个方面着手，尽己之力帮助改善多动症儿童的症状。

同时，本书全面地分析了当前多动症的各种新奇疗法，可以有效帮助家长识别各类新兴的信息和疗法，避开各种新方法的“坑”，选择真正对自己的孩子有所帮助的治疗方案。