做自己的心理医生+放下+改变你的坏脾气+情绪控制方法+自控力+别让性格害了你+别让直性子+情绪和心理急救全8册 自我情绪疏导放下提升自控力掌控情绪把坏脾气收起来控制负面情绪成功励志人际交往调节心情 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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人和人之间没有可比性，每一个人生下来都有自已独特的体貌特征，而且后天受到的教育和社会经历都不ー样，所以大家都是独特的。然面生活在群体中，人们会不由自主地与周围的人作比较，比长相、金钱、地位，等等。

显然，如果拿自己的短处和别人的长处相比，很容易致心理失衡引发焦虑情绪，影响正常的工作和生活。

其实，许多时候与人攀比是毫无意义的，这样做只会扰乱自己的心性，失去分寸感，成为情绪的奴隶。而如果把有限的精力放在如何提升自我、改变自我上面，相信一定会有令人惊喜的成就。

其实，焦虑不是因为生活不够美好，而是因为太看重别人的生活，而失去了自我。

做最好的自己，不活在别人的影子里，自然会少了患得患失的忧虑。在纷繁复杂的人生里，平平淡淡才是常态，永远活在自己的心境中，就不会被外界打扰。

攀比不可取，静下心来独立思考，不被外界的杂音所干扰，不被他人打乱自己的节奏，生活就会有条不，内心就会安定自然。

患得患失是浮躁的一个重要表现形式，一味地担心得失，对事情斤斤计较，整个人生好像背上了一道沉重的枷锁。

请牢记，人生最价值的不是名与利，而是自己的生命与理想。

遇事优柔寡断，无法掌控自己的情绪，就会变得郁郁寡欢。清楚自己需要什么，想得到什么，应该放弃什么，而后努力行动，就容易有所收获。

心理学中有一个著名的定理：“不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。如果你不相信，请靠坐在椅子上闭起双眼，试着同时去想：自由女神和你明天早上准备做的事情。”试着做一下，你会发现这两件事根本无法同时出现，只能轮流想着自由女神或者明天早上要做的事情，一种思路一定会把另一种思路赶出去

威利卡瑞尔创造过一个消除忧虑的“万能公式”，不仅操作简单，并且适用于任何人。人之所以会产生优虑，是因为遇到了尴尬手的事情没有办法解决，所以首先要客观地分析自己可能面对的最坏结果，做好心理准备；其次，主动接受这个最坏的结果，不要因为侥幸心理最后蒙受巨大损失；最后，集中精力投入到工作中，尽自己最大的努力来规避可能到来的最坏结果，最大程度上减少损失，或者不受损失。

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