套装全4册】这书能让你戒烟+永久戒烟+图解版全三册 这本书能让你戒烟书籍 戒烟的书 亚伦卡尔 我想要的戒烟书家庭养生保健图书籍正版全新 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

只要我揭开烟瘾陷阱的真面目，驱除以下几种误解：

。吸烟者很享受吸烟的感觉。

。吸烟者是自主选择吸烟的。

。吸烟能缓解压力，消除疲劳。

。吸烟能提高注意力，让人放松。

。吸烟是一种习惯。

。戒烟需要强大的意志力。

。一旦染上烟瘾，就无法真正消除。

。对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。

。替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。

。戒烟过程漫长而痛苦。

我必须首先提出警告，能导致轻松戒烟法失效的只有两种可能：

1.没有严格遵照指示。

2.没有理解指示内容。

轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：

1.吸烟究竟有什么用？

2.我真的在享受吗？

3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？

很多东西都能提供享受，但在我们无法享受这些东西时，却不会感觉到空虚。

许多人认为吸烟可以缓解无聊，这也是一种错觉。“无聊”是一种精神状态，香烟可没有任何有趣之处。

“责任”与“压力”很容易混淆。

吸烟会让你神经紧张，增加你承受的压力。

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