番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法【正版】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》介绍了时下流行的时间管理方法之一：番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

第1章?一次只做一件事????黄瓜和洋蓟在酒吧相遇?????????开始之前???????乘车时间???????番茄计时器???????自己动手：为活动限定时间段???????我的太爷爷马克斯???????为何要用番茄工作法?????????问自己：一次只做一件事?????第2章?背景??????黄瓜和洋蓟在动物园相遇?????基础?????????????大脑结构???????大脑性能???????生物节律???????是迷信还是专注的力量?????条件和非条件反射?????左脑与右脑???????天才?????多动???????工作记忆???????联想机器???????交替和持续????做梦????吸收????吃饭睡觉钟????心流????激励????拖延????英雄主义和内疚????调整过程????薄片撷取????拥抱变化????选择的悖论????问自己：背景????第3章?方法????黄瓜和洋蓟在图书馆相遇学习工作法????阶段????戴明循环????工具????自己动手：做一张活动清单表格????寻找起点????早晨自己动手：做一张今日待办表格????承诺??直接和立即反馈????前瞻记忆????当下清单????休息????放下????阶段性休息?????行程?????已完成的活动?????抽象时间单位?????记录和处理?????自己动手：记录?????精益?????此时此地?????问自己：方法?????第4章?中断????黄瓜和洋蓟通电话?????学会坚持?????注意力缺乏症候群???避免LIFO和BPUF?????可持续发展的步伐?????中断策略?????内部中断?????接受、记录并继续?????扭转依赖?????原子性?????内部中断滚滚来?????外部中断?????保护番茄钟?????可视化然后强化?????作废?????外部中断策略?????中断标记?????认清界限?????问自己：中断?????第5章?预估????黄瓜和洋蓟在赛马场相遇测量和猜测????活动清单表格中的预估群体的智慧????活动的规模????选择????定量预估误差????昨日的天气????记录表格中的预估????鼓－缓冲区－绳子????问自己：预估????第6章?应变????黄瓜和洋蓟在电影院相遇????灵活对待????简单工具????索引卡片????事务番茄钟????声音和形状????番茄钟的长短????休息的长短????进度表格????优先级淘汰赛????收件箱清零????反复回顾????思维导图日记????守则和应变????闻铃色变????问自己：应变????第7章?团队????黄瓜和洋蓟在会议室相遇????与他人共事????限制时间的会议????跟踪会议????匹配工作节奏????授权番茄钟开始????匹配番茄钟长短????临时单飞????跟踪工作配搭????团队文化????问自己：团队????附录A?流程示意图????附录B?互联网资源????附录C?后记??附录D?参考书目

[瑞典]诺特伯格（Noteberg,S.），是番茄工作法的认真实践者。而我多年来致力于协助个人和团队应用番茄工作法，改进运作流程，优化时间安排。在我看来，这本书体现了他的聪明才智和天马行空。令我印象深刻的是，他将工作法的概念成功地进行了视觉再现，读者可以徜徉其中，并从他的专业知识获益。本书内容丰富，易于使用，充满启发，行之有效，不愧是一座宝山！

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