坏习惯改不掉怎么办 (美)唐 许布纳 文 (美)邦妮 马修斯 图 ,秦丹萍 南海出版社【正版书】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

有些坏习惯，你总是改不掉？这些习惯让你觉得很尴尬、很痛苦？如果你有啃指甲、吮拇指、捋头发、撕倒刺、咬衣服这样的习惯，并为此烦恼，别担心，不是只有你这样。但这些坏习惯并不是想改就能改掉，除非你掌握了有效的方法。

本书介绍了心理学上广泛应用的认知行为疗法，让你了解日常生活中困扰自己的坏习惯，一步步熟练运用赶走它们的5把魔法钥匙：转移注意力、让自己保持忙碌、寻找替代品、激活相关的身体部位、释放紧张情绪。

生动的故事、有趣的插图，参与性极强的互动游戏，让你建立信心，打破坏习惯的控制！

写给家长及看护人的话

章 出发

第2章 被坏习惯紧紧锁住

第3章 把钥匙：挡住坏习惯的路

第4章 第2把钥匙：忙起来

第5章 第3把钥匙：替代习惯性动作

第6章 第4把钥匙：关注你的身体

第7章 第5把钥匙：释放紧张

第8章 5把钥匙合并使用

第9章 进展如何？

0章 保持自由

唐 许布纳

　　心理学博士，临床心理学家，美国心理学会成员，专注于12岁以下儿童及家长的心理咨询工作。出版了《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》系列图书，帮助儿童解决常见的心理问题，被翻译成14种语言全球，获得美国育儿类出版物金奖、妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项。

　　邦妮 马修斯

　　儿童图书插画作家，已有25部作品出版。她富有想象力的艺术作品出现在很多儿童图书及杂志上，广受读者欢迎。

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编辑推荐

美国心理学会知名儿童心理学家撰写，被翻译成14种语言全球。

　　荣获美国育儿类出版物金奖，妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项。

　　利用心理学上常见的认知行为疗法，帮助孩子解决常见的心理问题。

　　生动的故事、有趣的插图、参与性极强的互动游戏，让孩子轻松阅读，变得更快乐、更积极。

书籍介绍

有些坏习惯，你总是改不掉？这些习惯让你觉得很尴尬、很痛苦？如果你有啃指甲、吮拇指、捋头发、撕倒刺、咬衣服这样的习惯，而且为此困扰，别担心，并不是只有你这样。但这些坏习惯并不是想改就能改掉，除非你掌握了有效的方法。

本书介绍了心理学上广泛应用的认知行为疗法，让你了解日常生活中困扰自己的坏习惯，一步步熟练运用赶走它们的5把魔法钥匙：转移注意力、让自己保持忙碌、寻找替代品、激活相关的身体部位、释放紧张情绪。

生动的故事、有趣的插图，参与性极强的互动游戏，让你建立信心，彻底打破坏习惯的控制！