你的人生没有什么应该不应该 水岛广子 人际关系疗法从心理学角度解析性别角色 心理学书籍 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

这是一本从心理学角度，告诉女性要如何面对自己、疗愈自己的书。

生为女性，从小到大都听过不少“应该”──应该要细心体贴，应该要优雅文静，应该要追求爱情，应该要结婚生子……女性仿佛是一出生就具有各种“机能”的性别，一旦没有达成外界所设定的期许，人生似乎就失去了价值。

但是，如果一辈子活在这样的社会标准束缚下，硬逼自己做个“完美女人”，就会身心俱疲；或者，因为无法达标，就自我放弃，也无法实现对人生的期许。很多女性，直到走过很多弯路之后，蓦然回首才明白：原来，自己是落入了一个叫做“女性应该如何”的陷阱。

想要获得真正的自由，其实还有“第三条路”可以选择——脱离“被评判”的处境，重新成为一个没有任何标签的“人”，发挥自己的特质，选择想要的人生，这样，就可以因为“自己是女人”而收获自在、幸福的生活。

这就是水岛广子的这本书要带给女性的支持和力量。

第 1 章 太多“应该”都是女性被物化的证明

 女性的压力已经够大了

 “女人味”就是一种束缚

 “女子力”不过是传统观念的新包装

 受困于“女子力”，会令人痛苦

“身为女性却不达标”的想法会让自己更软弱

 当女性被视为“商品”

 “废女化”是身心俱疲的证明

 女人越年轻越好？

 “老化变质”应该形容商品，而不是女人 

 厌恶嫉妒他人的自己

 每个女人都有受伤的经历

 是“令人讨厌”还是“心理创伤”？

 疗愈自己，也避免攻击

第 2 章 把“应该”转变为“渴望”

 怎样摆脱“完美主义”？

 进取心与完美主义完全是两码事 

 “想要成为脸上时刻洋溢着笑容的女人”

 成为独立女性的第一步

 打破“应该”思维

 良好的人际关系最能拯救人

 怎样破除“自己是个废女”的想法

 你感觉自己正在“老化变质”吗？

 把“应该”转变为“渴望”的五个步骤

 缺乏“女子力”也能成为出类拔萃的女性

 自己的生活平淡无奇，该怎么办？

 看到自己真正的“渴望”

 “废女化”可能是逃避而非渴望 

 留意社交媒体带来的刺激

第 3 章 走出爱情的困局

“缺乏自信”的问题

 因为积极，才会自信

“剃头挑子一头热”的问题

 怎样走出一场虐恋 

 警惕“被人支配的爱情”

 为什么没有完美的爱情？

 或许就是自我肯定感的问题

 爱情应该汹涌澎湃还是风轻云淡？

 结婚就能获得幸福吗？

 “不清楚自己要不要结婚”

 打破“女人就应该生孩子”的观念

 “有孩子”的本质是什么？

 爱人与被爱，和“有没有孩子”无关

第 4 章 破解变老的恐惧

 变老这件事，害怕也没用

 变老就是“老化变质”吗？

 “不敢想象的未来”到底是什么样？

 男性如何看待女性变老

 比外貌更重要的是关系 

 自信心是魅力的来源

 男性同样畏惧变老

 在变老的过程中收获幸福

 年龄越大，人生越纯粹

 没有伴侣又何妨

 永远对自己充满期待

 包容会变老的自己

 开启“付出模式”

 与曾经的自己比较

 从信手拈来的事情做起

第 5 章 应对工作的压力

 女性有自己的力量

 开启崭新的工作方式 

 先接纳，再支持

 不被面子束缚的力量

“因为是女人而被特殊照顾？”

 这或许只是男性的借口 

 “讨厌自己动不动就掉眼泪的毛病”

 职场中的“女性人际关系”

 女性更加情绪化吗？

 怎样让女性上下级的关系更加融洽 

 为什么有人觉得男性更容易相处？

 优秀女性领导者的共同之处

 成为“新领导”

 女性更擅长营造友好的工作环境

 围绕“渴望”规划未来的生活

..........

水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科。2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的修订。1997年，与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》后，率先在日本推广人际关系疗法，致力于该疗法的临床应用和普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。著有《你可以生气，但不要越想越气》等书。

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书籍介绍

这是一本从心理学角度，告诉女性要如何面对自己、疗愈自己的书。

生为女性，从小到大都听过不少“应该”──应该要细心体贴，应该要优雅文静，应该要追求爱情，应该要结婚生子……女性仿佛是一出生就具有各种“机能”的性别，一旦没有达成外界所设定的期许，人生似乎就失去了价值。

但是，如果一辈子活在这样的社会标准束缚下，硬逼自己做个“完美女人”，就会身心俱疲；或者，因为无法达标，就自我放弃，也无法实现对人生的期许。很多女性，直到走过很多弯路之后，蓦然回首才明白：原来，自己是落入了一个叫做“女性应该如何”的陷阱。

想要获得真正的自由，其实还有“第三条路”可以选择——脱离“被评判”的处境，重新成为一个没有任何标签的“人”，发挥自己的特质，选择想要的人生，这样，就可以因为“自己是女人”而收获自在、幸福的生活。

这就是水岛广子的这本书要带给女性的支持和力量。