拿什么保健康，我的人生 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

　　《“认识保险”丛书：拿什么保健康，我的人生》以简洁浅显的语言，深入浅出地介绍了社会保险和商业保险的基本知识，力求使读者在轻松愉快的阅读体验中，系统地了解社会保险和商业保险的基本知识，学会利用各种社会保险工具和商业保险产品化解工作及日常生活中所面对的各种风险。

第1章 什么才叫健康

　1.1 健康

　1.2 亚健康

　1.3 疾病

　附录：健康体征指标与体检指标参考值

第2章 最需要管理的风险——健康风险

　2.1 健康风险两兄弟

　2.1.1 疾病风险

　2.1.2 残疾风险

　2.2 健康风险四特征

　2.2.1 难缠：人身伤害性

　2.2.2 难免：频率高发性

　2.2.3 难防：原因复杂性

　2.2.4 难控：社会蔓延性

　2.3 健康风险管理五步骤

　2.3.1 健康风险管理的概念

　2.3.2 第一步：风险识别

　2.3.3 第二步：风险评估

　2.3.4 第三步：方案选择

　2.3.5 第四步：方案的实施

　2.3.6 第五步：总结优化

　2.4 健康风险管理四手段

　2.4.1 手段一：风险回避

　2.4.2 手段二：风险自留

　2.4.3 手段三：预防与抑制

　2.4.4 手段四：风险转移

　2.5 四两拨千斤：健康风险管理的效益

　2.6 国内外健康风险管理经典案例

　2.6.1 他山之石：国外的经典健康风险管理模式

　2.6.2 前车之鉴：国内的健康风险管理模式

　2.7 健康风险管理与健康保险的关系

　……

第3章 低保障与广覆盖：基本医疗保险

第4章 高层次与多选择：商业健康保险

第5章 选择健康保险四要素

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　　20世纪60年代，由于慢性疾病发病率的上升使得美国政府医疗费用飙升，政府财政难以承担。在探索如何降低医疗费用的过程中，美国政府决定从预防做起，并为此斥资200亿美元，着手改变人们的不良饮食习惯，提供公共健身设施，鼓励人们多参加体育运动。这一行动取得了一定成果：生活方式疾病的发病率明显下降，减少至原来的50%，其中脑卒中发病率下降75%，高血压发病率下降55%，糖尿病发病率下降50%，肿瘤发病率下降1/3，人均寿命延长10年。

　　当然，适当学会养生对于健康风险的预防也有非常积极的促进作用。孙琳、肖骞等人在《我国主要慢病死亡分析与相关危险因素干预》一文中提到，心血管疾病等许多慢性非传染性疾病的发病率的增长，与精神心理因素、不健康行为和不良生活方式密切相关，如精神长期高度紧张和过度疲劳；吸烟和大量饮酒；高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇而少维生素、纤维素的饮食习惯；肥胖且不从事运动；忧虑、恐惧、愤懑、烦恼、暴怒等不良的心理情绪等。这些精神上的压力和紧张的情绪、不健康的生活方式等正是我们传统养生过程中会特别注意和调节的。

　　养生有很多种方式，有心神调养法、运动养生法，有食疗法，还有针灸按摩养生之道。例如.通过修养身心，陶冶情操，能使自己的不良心理情绪得到缓解。近年来掀起了一股全民运动养生之风，其中以广场舞为代表的大众化、便捷化的运动方式在全国上下流行开来，不论是农村还是城市，不论是老人还是小孩，只要“嘭嘭洽”的节奏一响起，便开始进入欢乐的世界里，而富有动感的《最炫民族风》也因此瞬间家喻户晓。

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