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柠檬书坊 -心理学 -【出版社自营】太极跑 不费力无伤害的革命性跑法 跑圈盛行的三大跑法之一 20多万跑者亲身实践 家庭 跑步健身运动家庭健康书正版

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【出版社自营】太极跑 不费力无伤害的革命性跑法 跑圈盛行的三大跑法之一 20多万跑者亲身实践 家庭 跑步健身运动家庭健康书正版书籍详细信息

  • ISBN：9787213061080
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2014-07
  • 页数：256
  • 价格：40.70
  • 纸张：纯质纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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内容简介：

跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？

丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：

（1）太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这些原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。

（2）太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得最大的成效!

（3）太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。

（4）太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……

太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！

书籍目录：

各方赞誉/ I

推荐序

无疼痛，不收获？/III

新版介绍

太极跑，一个循序渐进的过程的跑步方法 /VII

引言

从一位太极拳师傅那里学到的跑步课 /XIII

第1章 太极跑：跑步的一场革命 /27

第2章 太极跑的原则：与自然同行 /42

第3章 4项太极技能 /50

第4章 跑姿动作：太极跑的基础 /65

第5章 如何学习太极跑 /112

第6章 提高计划 /130

第7章 山坡、越野和跑步机 /159

第8章 跑步前后的过渡 /174

第9章 解决问题：伤病的预防与恢复 /187

第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练 /187

第11章 从食物中获得“气” /224

第12章 像生活一样跑步，像跑步一样生活 /234

附录 本书中涉及的肌肉组织 /239

致谢 /240

译者后记 /241

作者介绍：

丹尼•德雷尔

超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。

西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。

国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNN、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。

凯瑟琳•德雷尔

太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼•德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

书籍介绍

跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？

丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：

（1）太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这些原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。

（2）太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得最大的成效!

（3）太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。

（4）太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……

太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！

书籍真实打分

  • 故事情节：3分

  • 人物塑造：9分

  • 主题深度：3分

  • 文字风格：9分

  • 语言运用：3分

  • 文笔流畅：8分

  • 思想传递：7分

  • 知识深度：3分

  • 知识广度：6分

  • 实用性：4分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：8分

  • 情感共鸣：5分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：8分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：8分

  • 文化贡献：5分

网站评分

  • 书籍多样性：7分

  • 书籍信息完全性：4分

  • 网站更新速度：4分

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下载评价

  • 网友 宫***玉：

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ISBN：9787213061080
出版社：暂无出版社
出版日期：2014-07
作者：暂无作者
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