60分妈妈，做100分自己 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

这是一本写给职场妈妈的心灵疗愈书，通过阐述如何平衡工作、家庭、育儿和自我提升之间的关系，来帮助职场妈妈缓解焦虑和实现女性自我。

本书主张的“60分妈妈”理论，要点在于：

做60分妈妈，把10分空间交给孩子，培养孩子的独立性，在不同的年龄段，给予孩子独立成长的空间，让孩子早早做主，对自己负责。

做60 分妈妈，把10分空间留给工作和事业，创造自己的富足和经济独立，赢得社会的尊重和认可，身教重于说教。

做60 分妈妈，把10分空间留给自己，投入时间健身运动，发展兴趣爱好，照顾好自己的健康和美丽，活出一个有趣而充实的生命。

做60 分妈妈，把10分空间交给未来，拥抱世界的无常和不完美，接受所有不确定带来的焦虑，迎接你的也可能是——-惊喜!

章 不完美妈妈，人类新物种

孩子是好的老师，请放下你所有的傲娇

给予孩子星辰大海，自由是好的礼物

做“自私”的父母，给自己百分之百的爱

接纳不完美的自己，做真实的自己

第二章  释放你的原始自恋

你和你的身体∶柔软是好的答案

你和你的关系∶弹性是动态的和谐

活出生命的高峰体验∶心流时刻

活出生命的高光时刻∶温柔而坚定

第三章 女性的四个成长阶梯

女婴阶段：回到丰盛的源头，创造安全与舒适感

女孩阶段：做自己的父母，活出母性能量和父性能量

女人阶段∶拥抱你的女性能量，与世界进行高阶合作

女王阶段∶物我两忘，活出“忘龄感”

第四章 活出版本的自己

成为自己，不美不富一样可以改变命运

成为爱人和母亲，依旧是开挂的人生

成为更多，成为引领时代的硬核女王

成为大我，母性的力量可以拯救地球

黄馨禾，执业心理咨询师，中法精神分析取向心理治疗师，表达性艺术治疗师，全国亲子心理课巡讲明星讲师，瑜伽心理学课程体系联合研发人。从事心理咨询行业十余年，专注家庭婚恋情感领域的咨询与教学，深度剖析上千例亲子、亲密关系案例。

郑爱敏，资深媒体人，独立杂志创办人，TCK国际家长协会创办人。曾供职于《天津日报》、搜狐网、《中国房地产报》，举办个人画展《敦煌意象白描作品展》，著有《解读顺驰——企业超常规扩张的悬念》、亲子教育丛书《0-6岁成长乐园》。

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