你的身体是一切的开始 江苏凤凰科学技术出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

“身体是革命的本钱”，没有好身体，学习、工作和生活都要受影响，可奔波忙碌的人们几乎忽略了自己的身体，这才导致了当前城市多数人的亚健康、一些精英分子罹患癌症或早逝。我们有责任也有必要告诉读者，必须重视健康，才能可能拥有一切。本书从身体和“一切”得关系入手，逐步分析事业、爱情、家庭、亲情、梦想与身体的关系，最后落实到养生的问题，让读者了解自己身体需要什么样得营养，需要什么样得休息，需要什么样的心情等等。帮助读者从点点滴滴做起养好身体，更好地实现自己得价值。其实这些并没有多么复杂，关键是观念要转变。

第一章人体所需的营养素

蛋白质——构成生命的基础

脂类——人体的热量来源

碳水化合物——人体活动的主要能源

食物纤维——帮助人体吸收与消化的守卫者

矿物质——调节人体平衡

维生素——维持人体的营养素

第二章天然食材，丰富营养

豆浆，宽心理气好搭档

常喝小米粥，皮肤滑如油

苹果，帮助乳房二次发育

苦瓜，纯天然瘦身“良方”

丝瓜，健康保健疗效好

南瓜，美容还抗癌

莴笋，既健胃又丰胸

核桃仁，健脑又益气

山药，滋补脾胃的神仙药

红薯，坚挺的抗癌斗士

荞麦，促进卵巢血液流通

绿豆，帮助卵巢排出毒素

香蕉，润肠又通便

菜花，赶走可怕的乳腺癌

樱桃，香甜美容效果佳

第三章科学饮食，留住健康

一天必做的五件事

食谱与血型的关系

瘦身一点也不难

早餐吃得好，美丽又健脑

水是人体健康的根本保证

第一章设计睡眠，设计健康

优质睡眠有哪些好处

睡眠与五脏六腑的关系

裸睡，还给你婴儿般的睡眠

睡好“子午觉”，减轻睡眠“负担”

听听乐曲，轻松入眠

睡前沐浴，睡觉更香

足浴，助你安神

安神操，让你有个好睡眠

第二章良好习惯是健康的保镖

习惯，居然可以改变基因

警惕不良习惯引来烦人的疾病

吃饭八分饱，美容养生之道

找出导致“夫妻癌”的罪魁祸首

注意养生保健中的五个“不能等”

让你的生活节奏慢下来

驾驶好习惯，让健康常伴你左右

第三章合理运动，让你更强健

步行是优选的运动

慢跑，不病不老有奇效

10种办公室健身术

健胸操，让你昂首挺胸

经常游泳，身材苗条又性感

骑车——女人很好的健身方式

第四章性爱保健，你懂了吗

婚后，爱与性紧密联系

做一个性感的妻子

尝试一下“慢性爱”

及时解决性生活出现的问题

性爱，妻子也可以主动

性生活禁忌

枕边语，不可口无遮拦

第一章健康心态，健康身体

坏情绪是一棵有毒之树

情绪与五脏息息相关

经常痛心疾首，当心癌症来袭

多愁善感为什么会早生华发

暴脾气让你成为人人惧怕的“黑面神”

好心态赶走黑眼圈

紧张竟然能导致皮肤病

情绪与皱纹的对擂

心情不好，痤疮就来凑热闹

第二章保持积极的情绪

发现自己的潜在能力

狂风暴雨，让你的翅膀更有力

不安的内心是你优选的敌人

气定成就神闲

摆脱疲劳的纠缠

虚名就是一个包袱

把烦恼逐出心外

本色生活，做自己就好

第三章提升品位——眼界决定世界

要有自己钟爱的事物

不追求奢侈，但追求精致

给自己一次旅行

拒绝诱惑，心贵如常

读万卷书，洗涤心灵

第四章别让压力占上风

你了解压力吗

找到心灵上的那一片净土

努力抛弃不安全感

勿让繁重的工作充满生活

如何让压力成就你

姜丽娟：主任医师/教授，硕士，硕士生导师，全国第三批优秀中医临床人才，全国第四批名老中医药专家妇科张良英教授继承人，重量张良英名医工作室负责人、云南中医学院全科学位点负责人、云南省中医妇科研究中心主任。云南中医中药学会妇科专业委员会常务副主任委员。

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