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柠檬书坊 -心理学 -穿越抑郁的正念之道 (英)马克威廉姆斯 (Mark Williams),(英)约翰蒂斯代尔 机械工业出版社【正版保证】

穿越抑郁的正念之道 (英)马克威廉姆斯 (Mark Williams),(英)约翰蒂斯代尔 机械工业出版社【正版保证】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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穿越抑郁的正念之道 (英)马克威廉姆斯 (Mark Williams),(英)约翰蒂斯代尔 机械工业出版社【正版保证】书籍详细信息

  • ISBN：9787111485971
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2015-04
  • 页数：暂无页数
  • 价格：25.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
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寄语：

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内容简介：

你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？

你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？

你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？

你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”？

当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图：

像解决问题一样去“解决”坏心情，

通过反复思考发现自己“出了什么问题”，

找出让自己“重新振作起来”的方法。

每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。

坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。

因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。

无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，本书都能帮助你：

打破长期痛苦的循环

回避导致绝望和自责的思维习惯

无需徒劳努力，让坏情绪自行消散

正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但简单易行，适合于自助，而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法，也会改变你看待眼前世界的方式，焕新你的精神状态和生活面貌。

本书和配套音频提供的一系列练习，可以帮助你轻松掌握正念技巧，并将其融入日常生活中，从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知，接纳从而安然地面对人生的挑战，重获心灵的宁静。

本书是正念领域里程碑式的经典著作，由正念认知疗法创始人马克?威廉姆斯博士、约翰?蒂斯代尔博士、辛德尔?西格尔博士以及正念减压疗法创始人卡巴金博士等四位世界 正念专家共同撰写。

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书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：9分

  • 文字风格：6分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：7分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：7分

  • 知识广度：5分

  • 实用性：8分

  • 章节划分：7分

  • 结构布局：8分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：4分

  • 引人入胜：5分

  • 现实相关：7分

  • 沉浸感：6分

  • 事实准确性：7分

  • 文化贡献：8分

网站评分

  • 书籍多样性：6分

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  • 加载速度：3分

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  • 稳定性：4分

  • 搜索功能：8分

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ISBN：9787111485971
出版社：暂无出版社
出版日期：2015-04
作者：暂无作者
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