健康方略--体质与饮食 孙宏伟　编著 中国中医药出版社【正版】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

“民以食为天”，天有阴晴之象、雨雪风霜之形；食有四气之性、五味之情；民有男女之分，胖瘦高矮之别。凭什么决定该吃、不该吃，只能是个人的体质。掌握自己该吃的，更应该知道自己不该吃的。了解自己的体质是向健康出发的起点，帮助你了解自己的体质，是《健康方略--体质与饮食》（作者：孙宏伟）的基点。根据食物有四气五味，实现体质与食物性味的结合是本书的重点。

希望通过日常饮食的调理促进你的健康，改善自身体质，延缓衰老。

章 体质

节 体质预测

第二节 体质验证

第三节 体质兼转说明

第二章 饮食总论

节 一般性原则

第二节 膳食均衡原则

第三节 辨证择食原则

第四节 原则

第三章 正常（A型）体质人群的饮食

节 A型体质饮食的基本要求

第二节 儿童饮食

第三节 老年人饮食

第四节 妊娠期饮食

第五节 产后饮食

第四章 非常体质人群的饮食

节 气虚(小b型)体质的饮食

第二节 阳虚(大B型)体质的饮食

第三节 血虚(小c型)体质的饮食

第四节 阴虚(大C型)体质的饮食

第五节 痰湿(小d型)体质的饮食

第六节 血瘀(大E型)体质的饮食

第七节 湿热(S型)体质的饮食

第八节 气郁(0型)体质的饮食

第九节 过敏(Q型)体质的饮食

第五章 食物的营养与应用

节 谷(薯)类食物

第二节 动物性食物

第三节 豆类食品

第四节 蔬菜

第五节 食用茵藻

第六节 纯热能食物

第七节 水果

第八节 饮料和其他食物

第九节 常见食用中药

第六章 食物学的理论基础

节 中医学说

第二节 食物营养学基础

食物名笔画索引

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