顿悟的女性 作者罗近月 告别情绪内耗 整合知行力量的女性心理学 认知她世界 向前一步做终身成长的独立女性 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

现代女性有着比以往时代更多的自由与选择权，同时也有了更多的要求与责任，面对着更多元的环境与关系。

很多女性的成长都是有些被动的，是由分离、背叛、失败等受挫推动的，但事实上，你可以主动拥有很多向前的力量。

女性内在的成长，有理智与情感两个维度。理智上，我们需要超越经验不足、一边试错一边向前的种种挑战，而情绪上，我们要和解的则是恐惧、不安、自我怀疑、想要退缩或依赖等情绪问题，以及破除在这种情况下的迷茫与行动力不足。

当一位女性，可以有更好的情绪调节能力，能够更勇敢更自在地走进关系，并且可以在社会的价值体系中找到自己存在的意义，这不仅是其理智和情感功能的充分发展，也是因为每个人独特的成长经历中有过某种“特别的东西”，即你的“成长资源”。

这本书所要做的，就是陪伴你绘制一张属于你的心灵地图，从过往的经历中，找到自己曾经忽略的问题、真相、经验、能力与资源，从而打开新的视角去看待当下的境遇，并对未来的人生做出规划与选择。人生从来都没有天花板，而你的选择，是你能够卸下心理负担的“我愿意成为什么样的自己”。

请你相信，带着好奇、力量、目标与价值感去成为自己会是一段一直在收获的旅程——当你跨越种种阻碍时，你会走得更远，变得更强。

第一部分 痛苦之旅：从荆棘丛中醒来 

第一章 女性成长：荆棘丛为何难以穿越 

一、外在的困境：我要做到怎样才算足够好 / 005 

二、内在的困境：我是谁，我要成为谁 / 012 

三、固着的阻碍：痛苦中的希望 vs 绝望中的自由 / 015 

四、亲爱的女性，你到底在找寻什么 / 02102 

第二章 希望之旅：点燃生命的星星之火 

一、你相信的东西，会让你变得独特 / 031 

二、打开箱子，寻找岁月中的宝藏 / 033 

三、在相信中前行，资源和问题的不同视角 / 038 

第三章 痛苦中的转化：不同的路，选择、沉淀与新生 

一、选择＝希望：改变痛苦的首要方式是选择 / 044 

二、限制＝沉淀：无法改变的痛苦，使人有了新觉知 / 047 

三、绝境＝新生：拥抱痛苦，开辟人生的新领地 / 050 

第四章 转而向内：在“应该”前止步，从苛责自己到看见自己 

一、突破内在的声音“你应该”：   

别急着证明自己，别急着改变自己 / 058 

二、突破外在的声音“你应该”：   

先从关系和他人转向看见自己 / 061 

三、选择与自己站在一起：   

如果你觉得我不够好，那我允许自己先这样 / 064 

第三部分 冲突之旅：同时抱持着痛苦和希望 

第五章 整合理智与情感：共情与接纳，重启自我成长 

的双动力 

一、理智＋情感＝抵达目标：   

初识自我成长的双动力 / 074 

二、油门驱动的现实主义者 L1：   

理智主导的加速，走得快却动力不足 / 077 

三、油箱驱动的完美主义者 L2：   

情感主导的即时满足，走得动却走不远 / 082 

四、行动受挫 A2 和自恋受损 B2：   

无止境的自我攻击和内耗 / 087 

五、开启自我成长之路：   

重启动力，进退都需要被允许 / 088 

第六章 我在哪里：清晰自我坐标，还原被架空的人生 

一、静态评估：自我成长的三层结构和六个阶段 / 100 

二、动态评估：成长的二元空间和三元动态过程 / 110 

三、突破成长的困境：女性的幸福取决于自我成长 / 113 

四、女性的自我关爱：越匮乏越要温柔地善待自己 / 127 

五、“真相”的还原：   

从过往经历中，释放成长的资源和力量 / 131 

第七章 成为人：回归安全的依恋，进入丰富的人性体 

验世界 

一、存在安全：   

强壮的根——内在稳定 / 141 

二、停不下来的找寻：   

只有足够好的才是安全的 / 147 

三、寻找被注视的感觉：   

自恋是一种被忽视的成长需要 / 152 

四、希望的灌注：   

在你的眼里，我见到自己最好的样子 / 155 

五、自我的壮大与分离：   

那道用爱筑起的长城 / 157 

性

女目  录 

第四部分 整合之旅：活出内在的柔软和力量 

第八章 成为女孩：活出女性的细腻与美好，渴望、羞涩、 

勇气和热情 

一、茁壮生长：   

结实的树干——关系中的自洽 / 171 

二、主体爱的启动：   

细腻的萌芽，一种模糊的对异性的渴望 / 177 

三、主体爱的激活：   

凸显女孩特质的过程，爱与害羞 / 180 

四、自我力量的开启：   

发展勇气和自尊，嫉妒与竞争 / 183 

五、自我力量的发展：   

迸发力量和热情，爱与禁忌 / 186 

第九章 成为女人：柔软与力量并存，与自我和男性力 

量的汇合 

一、活出自我：   

繁茂的枝叶——价值创造 / 198 

二、因满足而选择：   

进退由我，不需要证明的自我完整 / 200 

三、因渴望而行动：   

真实力量的溢出，聚焦、行动、持续出结果 / 204 

四、因接受而自由：   

另一种得到，从臣服和敬畏中看见自己的渺小 / 208 

五、作为终点的新起点：   

人生是交替的舞步，没有得失，只有转化 / 212 

第十章 女性超越个人存在的意义：无须选择，一条通 

往远方的路 

一、活在爱的世界里：看见爱、接收爱、给予爱 / 221 

二、终结代际传承：变革的勇气和决心 / 223 

三、善用女性的优势：一条通往远方的路 / 227 

四、自我照顾与转化功能：无为的助人之路 / 230 

五、空性的慈悲：那些生命中最重要的声音 / 234 

参考文献 / 240

罗近月

心理咨询师、家庭治疗师。《青年文摘》特邀心理成长导师； 国内专业心理网站“壹心理”专栏作者； “张德芬空间”签约作者； 作品曾被“心理公开课”“武志红”“张德芬空间”以及《人民日报》《婚姻与家庭》《中国妇女报》等2000多个心理平台及媒体转载。已出版书籍《生活需要幸福力》《当你看得见自己，爱才能看见你》。 十余年来专注自我成长领域，陪伴迷茫中的女性看见自己，重新定义自己的人生。 微信公众平台：美灵心生活（ID:meilingxinli）。

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编辑推荐

为什么，在一段关系或者一个家庭中，更愿意去自我成长、改变的，往往是女性？

→女性天生敏感细腻，内心情绪想法比较多，更容易发现问题

→现代女性有着比以往时代更多的自由与选择权，同时也有了更多的要求与责任，面对着更多元的环境与关系

→我们内心的“好女孩情结”，总在苛责着自己成为更优秀的女性

→外界对“完满女性”的要求太高：学历高、会赚钱、漂亮、有气质、瘦、持家、好母亲、贤惠、温柔、善解人意……

你真正的人生，是从清醒地确定自己想要什么的一刻开始的。

本书针对现代女性的心理特征，从多重女性身份入手，

开启情感与理智的双向成长，完成从女孩到成熟女性的转变：

·认识并打破内在与外在的成长限制    ·让自尊心和自信心良性循环  ·对未来充满信心与希望  ·停止精神内耗  ·不再重视他人的评判  ·不再自我苛责  ·学会管理自己的情绪与信念  ·学会处理家庭与亲密关系   ·建立安全型依恋  ·活出女性的细腻美好与勇气热情·善用女性优势  ·整合内在的潜力  ·活出自信、自在、独立、安稳、完整的自己

当你拥有更丰富的人生体验时，蓦然回首，一切好的坏的经历，都是你的生命礼物。