设定目标 活出精彩人生 6个正向练习重拾美好生活 Living with Intent 港台原版 Mallika Chopra 时报出版 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

生活總是忙到一團亂，

即便想要度過有意義的一天，

卻總是做不到而感到挫折懊悔，

透過6個練習，重拾屬於你的美好人生！

寫給在忙碌生活中奮戰的女性們，再次找回幸福日常的指南。

美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦！★★★★☆

你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作與家庭間心力交瘁，對同事和家人深感愧疚？你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天？在夜深人靜時，總想著要改變自己，不想再渾渾噩噩過日子，但隔天起床後卻又故態復萌……

作者瑪莉卡．喬布拉不僅是位母親，也是位創業家，過去她也曾對這樣的忙碌生活感到煩躁。某天她決心改變，想要突破瞎忙的困境，找回人生的意義。瑪莉卡訪談不同領域的大師，從許多暢銷身心靈著作中獲得啟發，歸納出輕鬆就能做得到的6個正向練習。她透過故事來敘述在生活中該如何運用這些練習，像是呼吸、冥想、對周圍萬物表達感謝，到設定微目標或改變心態等，來找出專屬於你的生活目標及人生使命，並一步步地實踐，讓自己從茫然混亂狀態蛻變成正向積極的生活模式。

只要你願意每天花10分鐘，跟著瑪莉卡一起透過6個正向練習：

醞釀→察覺→信任→表達→孕育→行動，

你一定能改變現況，

邁向更有意義，更美好與圓滿的人生。

★活出目標的6個練習（INTENT）★

醞釀（Incubate）：

靜下來傾聽自己內心最深層的渴望，讓它引導你真正的方向。

察覺（Notice）：

察覺你的想法和行為，它會透露出哪些事情可以給你意義和使命感，這是帶領你走向真正道路的線索。

信任（Trust）：

對自己有信心、對宇宙傳遞給你的訊息有信心，這些都是成為你向前的力量。

表達（Express）：

寫下你的目標，大聲說出來，或和其他人分享，充分擁抱你的目標，讓你在人生旅程中繼續前進。

孕育（Nurture）：

在尋找人生方向時對自己溫柔一點。生活目標不一定是一條直線道路，人生也不是。過程中不可缺少給自己嘗試和失敗的機會，這是相當關鍵的步驟。

行動（Take Action）：

一旦確認生活目標，不要空等它會成真。你得採取必要的步驟來實踐它。或許先許下一個心願，設定微目標會比較容易開始。

謝辭

前言

第一章 朝目標前進

第二章 醞釀

第三章 察覺

第四章 信任

第五章 表達

第六章 孕育

第七章 行動

第八章 生活

後記 狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra）

活出目標的六個練習（INTENT）

我的今日目標

我的心智圖

我的平衡之輪

瑪莉卡．喬布拉 Mallika Chopra

擁有布朗大學和凱洛格管理學院的學位。身兼母親、媒體創業家、作家等多項角色，並活躍於親子教養、冥想與目標等領域。其著作《給寶貝的一百項承諾》（100 Promises to My Baby）與《孩子提出來的一百個問題》（100 Questions from My Child）被翻譯成多種語言，在二十多個國家出版。

瑪莉卡喜歡在TEDx、ideacity、加州女性會議和Prevention’s R3 Summit等場所與世界各地的觀眾進行對話。她創辦了網站 Intent.com，讓用戶可以在線上將自我目標從想法轉化為實際行動，並鼓勵其他人一起。她的目標是要善用社群媒體，來連結世界各地的人，改善各自的生活、社群和這個地球。

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书籍介绍

生活總是忙到一團亂，

即便想要度過有意義的一天，

卻總是做不到而感到挫折懊悔，

透過6個練習，重拾屬於你的美好人生！

寫給在忙碌生活中奮戰的女性們，再次找回幸福日常的指南。

美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦！★★★★☆

你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作與家庭間心力交瘁，對同事和家人深感愧疚？你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天？在夜深人靜時，總想著要改變自己，不想再渾渾噩噩過日子，但隔天起床後卻又故態復萌……

作者瑪莉卡．喬布拉不僅是位母親，也是位創業家，過去她也曾對這樣的忙碌生活感到煩躁。某天她決心改變，想要突破瞎忙的困境，找回人生的意義。瑪莉卡訪談不同領域的大師，從許多暢銷身心靈著作中獲得啟發，歸納出輕鬆就能做得到的6個正向練習。她透過故事來敘述在生活中該如何運用這些練習，像是呼吸、冥想、對周圍萬物表達感謝，到設定微目標或改變心態等，來找出專屬於你的生活目標及人生使命，並一步步地實踐，讓自己從茫然混亂狀態蛻變成正向積極的生活模式。

只要你願意每天花10分鐘，跟著瑪莉卡一起透過6個正向練習：

醞釀→察覺→信任→表達→孕育→行動，

你一定能改變現況，

邁向更有意義，更美好與圓滿的人生。

★活出目標的6個練習（INTENT）★

醞釀（Incubate）：

靜下來傾聽自己內心最深層的渴望，讓它引導你真正的方向。

察覺（Notice）：

察覺你的想法和行為，它會透露出哪些事情可以給你意義和使命感，這是帶領你走向真正道路的線索。

信任（Trust）：

對自己有信心、對宇宙傳遞給你的訊息有信心，這些都是成為你向前的力量。

表達（Express）：

寫下你的目標，大聲說出來，或和其他人分享，充分擁抱你的目標，讓你在人生旅程中繼續前進。

孕育（Nurture）：

在尋找人生方向時對自己溫柔一點。生活目標不一定是一條直線道路，人生也不是。過程中不可缺少給自己嘗試和失敗的機會，這是相當關鍵的步驟。

行動（Take Action）：

一旦確認生活目標，不要空等它會成真。你得採取必要的步驟來實踐它。或許先許下一個心願，設定微目標會比較容易開始。