【中商原版】驾驭沉静 平衡身心灵与内外冲突 通往幸福的情绪练习 港台原版 莱恩 霍利得 宝鼎出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

沉靜是釐清思緒的能力，是引導心力的能力，

也是在世界翻天覆地時保持鎮定的能力。

沉靜是表現出色的祕密，也是領導統御和揮灑創意的祕密。

問題是：該怎麼沉靜下來？沉靜下來又能成就什麼？

喇叭聲、立體聲、手機聲、社群媒體通知聲、電鋸聲、飛機聲⋯⋯我們私人和工作上的問題同樣多得讓人難以招架。職場上有競爭者磨刀霍霍，桌子上有文件如山高，信件匣裡有滿坑滿谷的訊息。我們隨時都得與人接觸，爭執和突發情況永遠離我們不遠。新聞塞滿每一個視窗，用一個又一個危機轟炸我們。沉悶的工作消磨我們的精力，而且似乎永無止盡。我們硬吞太多，消化太少。接收太多刺激，時間排得太滿，卻無比寂寞。

誰有權力叫停？誰有時間思考？

我們時代的吵雜與問題如此擾人，有沒有人能不受影響？

要達到沉靜，我們必須把焦點放在三個領域，亦即心、身、靈永恆的三組對應——思考、肉體與情緒：

♦心的修練♦

美國總統甘迺迪在十三天的古巴危機中如何冷靜應對，避免核武戰爭開打？

明星球員肖恩．格林（Shawn Green）怎麼走出低潮，單場擊出四支全壘打？

比起技巧，弓道大師阿波研造為何更著重於傳授「放下」的精神功夫？

♦靈的修練♦

作家約瑟夫・海勒（Joseph Heller）的「夠了」哲學，為何反讓他獲得更多？

相信某種更高的力量存在，為何能幫助心靈強大並找到平靜？

憤怒是籃球明星麥可．喬丹不斷奪冠的祕密，還是反而讓他無法真正享受自己的成就？

♦身的修練♦

作家祁克果（Søren Kierkegaard）、詩人華茲華斯（William Wordsworth）為何熱愛散步？

為何體育健將、成功創業家皆會養成習慣、建立「儀式感」？

市值高達數十億的美國服飾（American Apparel）最後以倒閉收場，原因很可能跟創辦人過勞有關？

從孔子到塞內卡，從哲學家皇帝奧理略到基督教修士，霍利得一一細數歷史上最偉大的一群思想家，告訴我們什麼是沉靜，還有沉靜能讓我們成就什麼。在此同時，他也檢視很多真正體現沉靜力的人：棒球選手王貞治，習禪讓他成為史上最偉大的全壘打王；懂得平衡生活的邱吉爾，他在查特韋爾莊園的畫畫和砌磚時光，讓他可以承擔挽救世界的重任；長青主持人弗瑞德．羅傑斯陪伴了好幾個世代的兒童，教他們留意眼睛看不見的東西；安妮．法蘭克藉著寫日記和對大自然的愛，在難以想像的壓力中維持善良。

沉靜絕非新世紀那種軟膩的胡說，也不是僧侶或聖賢的專利，而是我們每一個人必須掌握的工夫。這條路每一個人都能尋見，它能帶你走向啟蒙，走向卓越，走向偉大，走向幸福，讓你在與生命的喧囂和責任中奮鬥時，也活在當下——

沉靜，便是關鍵。

「安靜下來——哪怕只是安靜片刻——我們才聽得見世界一直想告訴我們的事，還有我們一直想告訴自己的事。」

前言

序

第一部：心

心的領域

專注當下

節制接收資訊

心放空

放慢，深思

開始寫日記

養靜

追求智慧

不自大，要自信

放下

下一步⋯⋯

第二部：靈

靈的領域

選擇德性

治癒內在小孩

警惕欲望

夠了

沐浴於美

接受有更高的力量存在

進入關係

克服憤怒

一切即一

下一步⋯⋯

第三部：身

身的領域

學會說不

出門走走

建立習慣

斷捨離

尋求獨處

調劑生活

去睡吧

培養嗜好

切勿逃避

勇敢行動

謝幕

後記

下一步？

致謝

相關資料與參考書目

是全球頂尖思想家與作家之一，經常為文探討古代哲學及其日常應用。他是廣受歡迎的講者、策略家和作者，著有《障礙就是道路》（The Obstacle Is the Way）、《失控的自信》（Ego Is the Enemy）、《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》（The Daily Stoic）等多本暢銷書。他的作品已有三十多種譯本，全球讀者超過兩百萬名。他目前與家人定居德州奧斯汀。

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书籍介绍

沉靜是釐清思緒的能力，是引導心力的能力，

也是在世界翻天覆地時保持鎮定的能力。

沉靜是表現出色的祕密，也是領導統御和揮灑創意的祕密。

問題是：該怎麼沉靜下來？沉靜下來又能成就什麼？

喇叭聲、立體聲、手機聲、社群媒體通知聲、電鋸聲、飛機聲⋯⋯我們私人和工作上的問題同樣多得讓人難以招架。職場上有競爭者磨刀霍霍，桌子上有文件如山高，信件匣裡有滿坑滿谷的訊息。我們隨時都得與人接觸，爭執和突發情況永遠離我們不遠。新聞塞滿每一個視窗，用一個又一個危機轟炸我們。沉悶的工作消磨我們的精力，而且似乎永無止盡。我們硬吞太多，消化太少。接收太多刺激，時間排得太滿，卻無比寂寞。

誰有權力叫停？誰有時間思考？

我們時代的吵雜與問題如此擾人，有沒有人能不受影響？

要達到沉靜，我們必須把焦點放在三個領域，亦即心、身、靈永恆的三組對應——思考、肉體與情緒：

♦心的修練♦

美國總統甘迺迪在十三天的古巴危機中如何冷靜應對，避免核武戰爭開打？

明星球員肖恩．格林（Shawn Green）怎麼走出低潮，單場擊出四支全壘打？

比起技巧，弓道大師阿波研造為何更著重於傳授「放下」的精神功夫？

♦靈的修練♦

作家約瑟夫・海勒（Joseph Heller）的「夠了」哲學，為何反讓他獲得更多？

相信某種更高的力量存在，為何能幫助心靈強大並找到平靜？

憤怒是籃球明星麥可．喬丹不斷奪冠的祕密，還是反而讓他無法真正享受自己的成就？

♦身的修練♦

作家祁克果（Søren Kierkegaard）、詩人華茲華斯（William Wordsworth）為何熱愛散步？

為何體育健將、成功創業家皆會養成習慣、建立「儀式感」？

市值高達數十億的美國服飾（American Apparel）最後以倒閉收場，原因很可能跟創辦人過勞有關？

從孔子到塞內卡，從哲學家皇帝奧理略到基督教修士，霍利得一一細數歷史上最偉大的一群思想家，告訴我們什麼是沉靜，還有沉靜能讓我們成就什麼。在此同時，他也檢視很多真正體現沉靜力的人：棒球選手王貞治，習禪讓他成為史上最偉大的全壘打王；懂得平衡生活的邱吉爾，他在查特韋爾莊園的畫畫和砌磚時光，讓他可以承擔挽救世界的重任；長青主持人弗瑞德．羅傑斯陪伴了好幾個世代的兒童，教他們留意眼睛看不見的東西；安妮．法蘭克藉著寫日記和對大自然的愛，在難以想像的壓力中維持善良。

沉靜絕非新世紀那種軟膩的胡說，也不是僧侶或聖賢的專利，而是我們每一個人必須掌握的工夫。這條路每一個人都能尋見，它能帶你走向啟蒙，走向卓越，走向偉大，走向幸福，讓你在與生命的喧囂和責任中奮鬥時，也活在當下——

沉靜，便是關鍵。

「安靜下來——哪怕只是安靜片刻——我們才聽得見世界一直想告訴我們的事，還有我們一直想告訴自己的事。」