网球入门、提高训练与实战 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

本书以图解文的形式讲解网球相关知识、技术和实战战术运用，具体涉及单打和双打的攻防实战技术和战术，内容简单有效实用，真正做到看得懂，学得会，行之有效，便于广大网球爱好者学习和掌握网球技术要领、训练方法和实战战术等。

**章　网球运动概述　/ 1

一、国际网球运动的起源与发展　/ 1

二、中国网球运动发展概况　/ 5

三、网球运动的特点和价值　/ 7

第二章　网球运动基础　/ 12

**节　网球运动的基本设施和装备　/ 12

一、网球场地　/ 12

二、球拍和球　/ 17

三、网球鞋　/ 23

四、网球服及其他装备　/ 27

第二节　握拍方法　/ 29

一、正手握拍方法　/ 29

二、反手握拍方法　/ 32

三、握拍、击球点及击球时机　/ 35

第三节　准备姿势与基本步法　/ 37

一、准备姿势　/ 37

二、移动步法　/ 41

三、移动步法练习　/ 43

四、击球步法　/ 46

五、各种击球步法的使用及练习　/ 49

如何保养网球拍　/ 52

第三章　网球运动技术　/ 54

**节　正手击球技术　/ 54

一、正手击球基础知识　/ 54

二、传统正手击球技术的动作要领　/ 55

三、现代正手击球技术的动作要领　/ 56

四、传统正手击球与现代正手击球技术的区别　/ 57

五、几种不同的正手击球方法　/ 58

六、正手击球易犯错误及纠正方法　/ 64

第二节　反手击球技术　/ 66

一、反手击球技术基础知识　/ 66

二、单手反手上旋球技术的动作要领　/ 68

三、单手反手平抽球技术的动作要领　/ 69

四、单手反手下旋球技术的动作要领　/ 70

五、双手反拍击球技术的动作要领　/ 73

六、反手击球易犯错误及纠正方法　/ 75

第三节　发球技术　/ 76

一、发球技术的动作要领　/ 77

二、几种常见的发球方法　/ 81

三、发球易犯错误及纠正方法　/ 84

第四节　接发球技术　/ 86

一、接发球基本知识　/ 86

二、接发球技术　/ 87

三、接发球易犯错误及纠正方法　/ 89

如何知道自己是哪种打法　/ 91

第四章　网球运动中的战术与实战运用　/ 92

**节　单打战术　/ 92

一、发球战术　/ 92

二、接发球战术　/ 96

三、底线战术　/ 100

四、网前战术　/ 108

五、综合性打法战术　/ 116

第二节　双打战术　/ 117

一、发球局的站位　/ 117

二、发球局的战术　/ 122

三、接发球局的站位　/ 125

四、接发球局的站位配合　/ 126

五、双打战术手势　/ 127

双打战术运用的三大“窍门”　/ 129

第五章　网球运动损伤、处理及预防　/ 130

**节　网球运动中常见运动损伤及预防　/ 130

一、水泡　/ 130

二、小腿抽筋　/ 132

三、踝关节扭伤　/ 133

四、肌肉酸痛　/ 135

五、网球肘　/ 138

六、腰痛　/ 141

七、肩关节痛　/ 142

八、膝关节痛　/ 143

九、半月板损伤　/ 143

第二节　不同季节网球运动注意事项　/ 144

一、春季打球需要注意的事项　/ 144

二、夏季打球需要注意的事项　/ 146

三、秋季打球需要注意的事项　/ 148

四、冬季打球需要注意的事项　/ 149

挫伤处置的RICE步骤　/ 151

第六章　网球竞赛规则与裁判　/ 152

**节　网球竞赛规则　/ 152

第二节　网球竞赛裁判　/ 168

四大网球公开赛　/ 191

第七章　网球运动礼仪　/ 193

**节　网球比赛礼仪　/ 193

第二节　网球观赛礼仪　/ 196

李志平，1985年毕业于天津体育学院，同年入职中国民航大学体育部，现为中国民航大学体育部副主任，副教授，一直从事球类教学科研和技术培训工作。

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编辑推荐

1.从入门到提高，图文并茂，网球爱好者自学实用宝典；

2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高实战中的技战术水平；

3.内容简单实用，科学有效，一看就懂，一学就会。

书摘插图

前言

网球运动起源于法国，发展在英国，普及在美国，与高尔夫球、保龄球和桌球并称为世界四大绅士运动。随着体育运动的普及和发展，曾经的贵族运动项目开始逐步地走进普通大众，能体现这一点的就是网球。时至今日，网球运动正在飞速地渗透到人们的生活中，许多老百姓拿起球拍，在网球场上挥汗如雨，甚至是老年朋友和儿童都有参与其中。

网球运动仍然是当今体育运动项目中难学和难学好的项目之一。比如，网球对身体协调性和力量的要求很高；就球本身而言，球的运行速度和旋转不同，到达场地的部位也就不同；再如天气变化的影响和球场表面的结构不同，都影响参与者的技战术变化等。

本书按照网球运动技术的难易程度顺序展开，从基础理论开始，详细讲解网球运动的握拍、站姿、步法以及击球、发球、接发球技术和技巧，然后讲解了单打和双打战术与实战应用，接下来是网球运动常见损伤和自我诊疗、竞赛规则以及运动礼仪等内容，同时在各章后附有网球运动小常识，可以让广大网球爱好者轻松入门之后，快速有效地掌握网球技战术，帮助大家提高实战水平，享受网球运动的乐趣。

本书由中国民航大学体育部李志平和大连医科大学体育教研部于海强共同完成，借鉴国内外先进、有效的教学和训练经验，适用于网球运动爱好者自己学练和提高技战术而用。

由于作者水平有限，书中不妥之处，望广大读者给予批评和指正。

作者 　

2016年1月