心理素质教育实践教程 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

本书针对大学生成长过程中面临的主要问题，分析了大学生心理素质及其培养、认识自我、情绪调节、意志培养、良好个性、学习心理、人际关系、个性优化、创造思维、领导能力、心理卫生、生涯规划等12个方面的心理成长话题。从小常识、小游戏、小测试入手，密切结合学生的心理特点，注重学生的积极参与，启发学生的智慧和潜能，帮助学生解决其大学期间生涯发展中面临的实际问题。

本书的指导思想是通过课堂教学、主题班会、自我调节和朋辈互助形式，帮助大学生掌握增进心理素质和维护心理健康的基本知识和方法，培养大学生良好的心理素质，以适应社会发展对人才素质的全面要求。

本书既是开展大学生心理健康教育的*教材，又可以成为大学班主任、辅导员的参考读物。

章 绪论

　节 心理素质小常识

　第二节 大学生的心理素质

　第三节 开展心理素质训练的方法

　作业与思考

第二章 自我认知

　节 自我认知小常识

　第二节 自我认知小测试

　第三节 自我认知训练

　作业与思考

第三章 情绪管理

　节 有关情绪小常识

　第二节 情绪状态小测试

　第三节 情绪管理训练

　作业与思考

第四章 意志品质

　节 有关意志小常识

　第二节 意志品质小测试

　第三节 意志品质训练

　作业与思考

第五章 学习心理

　节 有关学习小常识

　第二节 学习心理小测试

　第三节 学习能力训练

　作业与思考

第六章 人际交往

　节 人际交往小常识

　第二节 人际关系小测试

　第三节 人际交往训练

　作业与思考

第七章 个性优化

　节 个性理论小常识

　第二节 有关个性小测试

　第三节 优化个性训练

　作业与思考

第八章 创新思维

　节 创新思维小常识

　第二节 创新思维小测试

　第三节 创新思维训练

　作业与思考

第九章 心理卫生

　节 心理卫生小常识

　第二节 心理卫生小测试

　第三节 心理卫生训练

　作业与思考

第十章 领导能力

　节 有关领导小常识

　第二节 领导能力小测试

　第三节 表达能力训练

　作业与思考

第十一章 生涯规划

　节 生涯规划小常识

　第二节 生涯规划小测试

　第三节 生涯规划训练

　作业与思考

第十二章 求职择业

　节 求职择业小常识

　第二节 求职择业小测试

　第三节 求职择业训练

　作业与思考

附录一 心理素质拓展训练简介

附录二 关于进一步加强北京高等学校学生心理素质教育工作的意见（试行）

参考文献

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第二章 自我认知

　　节 自我认知小常识

　　一、什么是自我？——自我的概念、结构及其发展规律

　试想一下在你向别人描述自己时，你首先提到的特征是什么？是你的性格特征（如内向、外向）、外表特征（如高矮胖瘦），还是社会类别（如男女）？除这些具体的特征之外，你可能还会向别人大致介绍一下你对自己的总体评价，如“我这个人还不错”。这种个体对自己的认识与评价就是自我知觉或认知要研究的内容，它们在现代心理学中备受重视。

马克斯韦尔·马尔兹（Maxweu Maltz）曾指出，“不管我们是否意识到，我们每个人都有一幅自我的‘蓝图’或一幅自画像。我们的意识里对此可能不够具体清晰，也可能不了解，但它却是存在的，而且完整详细地摆在那里。自我意识是一个前提、一个根据、一个基础，由此而产生出个人的整个个性、行为甚至环境”。

古希腊爱比泰德说：“人的烦恼不起于事件，而起于他对事件的看法。”人生存在纷繁复杂的社会环境中，必然受到各种环境的影响，承受着各种压力和刺激。然而，人们生存的状态却有很大的不同。有的人总是信心十足，乐观向上；有的人经常抱怨千重，悲观畏缩。即使是在经历同样的事件时，不同的人也会有不同的体验。同样是得到装有一半水的杯子，乐观自信的人看到的是杯子里有水，悲观的人得到的结论是自己倒霉，没有得到一满杯水。是什么决定了人们对生活的态度？是自我的意识，它是环境信息与个体行为反应之间的过滤器。人们也常说，人生的挑战就是战胜自己。而形成健康的自我意识，正确认识和把握自我，是战胜自己的前提。自我意识水平不仅是个体发展水平的重要标志，而且将影响和制约其人生选择和行为取向。

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针对大学生在成长过程中面临的主要问题，本书从心理素质及其培养、认识自我、情绪调节、意志培养、良好个性、学习心理、人际关系、个性优化、创造思维、领导能力、心理卫生、生涯规划12个方面，密切结合学生的心理特点，从小故事入手，介绍心理素质的小常识和小测试，注重学生的积极参与，帮助学生解决在大学生涯中面临的实际问题，不断提高大学生的心理素质和心理健康水平。

书籍介绍

《心理素质教育实践教程》针对大学生成长过程中面临的主要问题，分析了大学生心理素质及其培养，认识自我，情绪调节，意志培养，良好个性，学习心理，人际关系，个性优化，创造思维，领导能力，心理卫生，生涯绘画等12个方面的心理成长话题。从小常识，小游戏，小测试入手，密切结合学生的心理特点，注重学生的积极参与，启发学生的智慧和潜能，帮助学生解决其大学期间生涯发展中面临的实际问题。