身材焦虑治愈之道 帮你学会与身体和谐相处的40个探索活动 上海科学技术出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

身体意象是人对于自己身体的主观体验与感受，例如认为自己胖或瘦、美或丑等。不健康的身体意象观念常会引发负面情绪与焦虑体验，即身材焦虑。身材焦虑广泛存在，多见于青少年和年轻女性，且易导致过度节食、过度锻炼、过度整形、药物滥用等一系列问题。本书为受身材焦虑问题困扰的群体而写，旨在帮助其认识真实的自我、对抗自我怀疑、开始自我关怀和自我接纳、提升自尊并建立健康的身体意象观念。全书包括五个部分，主要介绍身体意象概念及如何应用改善消极心态、应对社会刻板标准、表达自我、识别情绪等多方面的技巧，来提升自信、纠正不健康的身体意象观念。通过鼓励性的话语和一系列有趣、实用的练习，本书不仅能使读者纠正错误观念，还能帮

第一部分身体意象是什么

活动1识别感受

活动2想法、感受和行为

活动3关于身体意象

活动4镜中倒影

活动5你不仅仅是一副躯壳

活动6与自己的身体做朋友

活动7身体自传

活动8指出积极的一面

第二部分青春期的真相

活动9在变化的身体

活动10你的掌控范围

活动11融入

活动12对比带来的伤害

活动13战胜自我怀疑

……

[著者]（美）朱丽叶·V.泰勒（Julia V.Taylor）：MA，《拯救姐妹情谊》《完美的你》的作者，《G.I.R.L.S.(现实生活中的女孩)》《青少年反欺凌手册》的合著者。

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身材焦虑是时下的热门话题。人们在文化、社会舆论等的影响下，孜孜不断地追求“完美”身材和外貌，并由此产生对体形和外貌的广泛焦虑。身材焦虑不仅会造成心理问题，由身材焦虑导致的过度锻炼、过度整形、节食等行为也会对人们的身体产生负面影，甚至威胁到生命安全。要想解决身材焦虑问题，需要从根本上改变大众对于美的不切实际的理念，引导大众建立正确、健康的身体意象观念。《身材焦虑治愈之道 : 帮你学会与身体和谐相处的40个探索活动》是不错的建立健康身体意象观念的实践指导。